水分補給について

こんにちは。Fit-Oneスタッフの加藤潤也です。

今日は水分補給について。

4月も終盤に近づき、だんだんと暖かくなってきました。

暖かくなってきた時、意識したいのが水分補給。

気づかないうちに身体の水分は失われています。

1日に必要な水分摂取量は、成人で1人当たり2ℓです。

水分補給のタイミングはこまめに、喉が渇いたと感じる前に、意識的に。

特に起床後、就寝前にコップ1杯の水、運動時は積極的に心がけましょう。

特に運動時は大量の汗をかき、水分と共にミネラルも失われるため、スポーツドリンクも併用しながら行えると良いです。

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