チンニング

こんにちわ。

AYAです。

今日はチャップリンデー。

1889年の今日、20世紀最大の映画作家・喜劇俳優であるチャールズ・チャップリンがイギリスで生まれた事に由来しています。

ふーんて感じですよねｗ

今日はですね、私の好きなトレーニングのひとつ。

そのトレーニング方法をご紹介ッ！！！

自重トレーニングの中でも強度が高いと言われている「懸垂」

広背筋を鍛える代表的なエクササイズ！

広背筋は上腕から胸椎・腰椎・肋骨・骨盤にかけて面積の大きい筋肉です。

上腕二頭筋も鍛えられます！

方法としては。

手の幅を広く、順手でバーを握る。(逆手でもok、二頭筋に効きやすい）

胸をバーに近づけるイメージで体をもちあげます。

ポイント

身体を下す動作＞身体を持ち上げる

なので、下す動作を繰り返し行うことで筋肉がつき、上げる動作もできるようになります！

ジャンプして一気に身体を持ち上げてもokです。

まずはちょっとずつから行ってみて下さい!(^^)!

ぜひ一緒に懸垂しましょー＼(^o^)／

 

お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)