こんにちは！
スタッフのEMIです。
平成最後の日！
今日も多くの方にご来館いただいております♪
平成最後…ということで、インストラクターの皆さんはスペシャルバージョンのレッスンをされているそうです(*_*)！！！！
明日は令和最初のレッスン…期待大ですね！
お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)
2019年4月29日月曜日
2019年4月28日日曜日
2019年4月27日土曜日
原因は〇〇だった！？
こんにちは。Fit-Oneスタッフの加藤です。
今日は反り腰について。
反り腰はどんな状態の事を指すか、皆さんは知っていますか？
図を見ていきましょう。
反り腰は、下腹部のぽっこりお腹や腰痛の原因となります。
反り腰の原因としては
前かがみの姿勢が多い→前太ももの筋肉や腸腰筋が硬くなる→骨盤の前傾→反り腰
となります。
日常生活で出来る対策やストレッチとしては、前かがみに出来るだけならないこと、
腕を組んだ状態で肘を天井に向けてストレッチするなどですが
Fit-Oneでは、反り腰・猫背に有効な、姿勢リセットというレッスンを毎日行っています。
下記の画像のようにポールを使ったレッスンです。
ポールは多く用意されており、オープンスタジオが空いている時間帯は、自由に使う事もできます。
是非、ご来館お待ちしております。
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2019年4月25日木曜日
契約ロッカー
こんばんわー
久々登場！スタッフMAIKOです＼(^o^)／
最近急に暖かくなってきて身体動かすの億劫になってきますよね(p_-)
私はそんな時こそ身体にムチ打ってレッスンちょこちょこ出てます～
そしてここで最新情報！！
ついに！当ジムの契約ロッカーが口座振替でのお支払いに変更することになりました★
移行につきまして1か月分の利用料（￥1,080-）が無料になるので
新規での契約を考えている方はぜひこの機会に！！
現在ご利用中の会員様は次回更新の際に新しくお手続きさせていただきます！
ご質問・ご不明点ありましたらフロントまでお越しください♪
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2019年4月24日水曜日
2019年4月23日火曜日
夏バテ対策をしましょう！
こんにちは！
スタッフのEMIです！
最近は気温が20度を超える日が続き…と思ったら今週は雨マークが多い…
季節の変わり目は体調を崩してしまう方が多いので、皆さんも気を付けてください！
さてさて、これから夏本番…の前に夏を快適に元気よく過ごすために夏バテ対策の知識をつけておきましょう♪
まずは、バランスの良い食事！
食習慣は、やろう！と思った瞬間から変えられる方は少ないはず。
今から「たんぱく質はしっかり摂れているか?」
「水分量は適切か？」
「野菜はどのくらい食べることができているか？」等
日頃の食事を意識してみてはいかがでしょうか？
そして、次に運動！
じんわり汗をかく程度の運動は、自律神経の乱れを整えてくれます♪
また、適度な疲れは良い睡眠をとることもできますね!(^^)!
なかなか汗をかかない…そんな方は、是非【アークトレーナー】を活用してみて下さい★
股関節には太い血管があり、股関節を動かすと血流が良くなり発汗量も増えると言われています！
使い方が分からない方は、スタッフまでお気軽にお声掛けください（●＾o＾●）
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2019年4月22日月曜日
君の名は☆
こんにちわーまたAYAです。
今日は清掃デー。
1954年「汚物掃除法」を改正して「清掃法」が制定された日だそうです。
衛生的処理と生活環境の清潔による公衆衛生の向上を目的として制定されたそうです。
…今日のタイトル。
その名は管理栄養士JことJUNYAです。
今彼は元町店に異動してしまい、週に1,2回関内に来てます。
そんなJ、こないだパーマをかけたそうで。。。
こんな感じ↓
ゆるパーマ。
結構いい感じでしたよ(*^^)v
皆さんも、久々に彼に会ったら声をかけてみて下さい！
肌も焼いて雰囲気も変わりましたよーｗ
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2019年4月21日日曜日
水分補給について
こんにちは。Fit-Oneスタッフの加藤潤也です。
今日は水分補給について。
4月も終盤に近づき、だんだんと暖かくなってきました。
暖かくなってきた時、意識したいのが水分補給。
気づかないうちに身体の水分は失われています。
1日に必要な水分摂取量は、成人で1人当たり2ℓです。
水分補給のタイミングはこまめに、喉が渇いたと感じる前に、意識的に。
特に起床後、就寝前にコップ1杯の水、運動時は積極的に心がけましょう。
特に運動時は大量の汗をかき、水分と共にミネラルも失われるため、スポーツドリンクも併用しながら行えると良いです。
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2019年4月20日土曜日
2019年4月18日木曜日
郷土菓子❤
こんにちは!(^^)!スタッフのNAHOです♪
4月も中ごろになり少しずつ新生活も落ち着いてきたころでしょうか♪
先日、お客様からのお土産で『かもめの玉子』をいただきました❤
実は私、かもめの玉子を知らなくて他のスタッフに聞いて知りました。。。
調べてみると、、、岩手県の大船渡市の郷土菓子。
とっても美味しかったです❤❤❤ごちそうさまでした（●＾o＾●）
ちなみに私のお気に入りの郷土菓子は『博多通りもん』です❤
おすすめの郷土菓子があれば是非おしえてください♪♪
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2019年4月17日水曜日
キャラカフェ(*^^)v
こんにちわー今日もAYAです。
今日は恐竜の日。
1923年アメリカの動物学者ロイ・チャップマン・アンドリュースが
恐竜の卵の化石(25個)を世界で初めて発見！！！
という日です。
こないだ、NAHOさんとスヌーピーカフェに行きました！
凄い可愛かったですよー！
色んなものが食べれて凄かったですー。
あれもこれも悩んで端から全部食べましたｗ
また違うキャラカフェに行ってみようと思います!(^^)!
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2019年4月16日火曜日
チンニング
こんにちわ。
AYAです。
今日はチャップリンデー。
1889年の今日、20世紀最大の映画作家・喜劇俳優であるチャールズ・チャップリンがイギリスで生まれた事に由来しています。
ふーんて感じですよねｗ
今日はですね、私の好きなトレーニングのひとつ。
そのトレーニング方法をご紹介ッ！！！
自重トレーニングの中でも強度が高いと言われている「懸垂」
広背筋を鍛える代表的なエクササイズ！
広背筋は上腕から胸椎・腰椎・肋骨・骨盤にかけて面積の大きい筋肉です。
上腕二頭筋も鍛えられます！
方法としては。
手の幅を広く、順手でバーを握る。(逆手でもok、二頭筋に効きやすい）
胸をバーに近づけるイメージで体をもちあげます。
ポイント
身体を下す動作＞身体を持ち上げる
なので、下す動作を繰り返し行うことで筋肉がつき、上げる動作もできるようになります！
ジャンプして一気に身体を持ち上げてもokです。
まずはちょっとずつから行ってみて下さい!(^^)!
ぜひ一緒に懸垂しましょー＼(^o^)／
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2019年4月15日月曜日
トレーニングの便利なアイテム
こんにちは！
Fit OneスタッフのEMIです！
今日は、運動するときに使える便利なアイテムをご紹介させていただきます♪
まず一つ目は、お胸の揺れが気になる方に嬉しいアイテム！
「バストバンド」です！
これを使うと胸が揺れないんです！
ランニングや格闘技エクササイズ等、激しい動きのときにオススメです♪
次に、髪の毛をまとめても後れ毛が気になる方にはオススメ
「スポーツ用ヘッドバンド」
私は個人的に細めのものをオススメします♪
いろんな色があるので、ちょっと派手な色を選ぶとテンションが上がりますよ(*^_^*)
そして、ハードにトレーニングしている方で手の豆が気になる方は…
「トレーニング用のグローブ」がオススメ！
このグローブを使えばグリップとの摩擦も軽減！
綺麗な乙女の手を傷つけることなく、ハードなトレーニングできます♪
他にも便利なアイテムは沢山あるので、是非、他のスタッフにも聞いてみて下さい♪
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2019年4月14日日曜日
О脚
こんにちわ。
連続更新AYAです。
今日はタイタニック号の日です。
映画のタイタニックですよ！
1912年タイタニック号(イギリスの豪華客船)がニューファンランド島の沖で氷山と衝突し沈没。。。
この時！発せられたSOS信号が世界で初めてのSOS信号といわれてます。
なので、SOSの日ともいわれているんです。
悲しい日ですね…。
本題に入りますｗ
今回はO脚の改善について！
骨盤の歪みなど、原因は他にもありますが。
脚を支えている内転筋！！！
これが衰えてしまうとО脚の原因に。。
内転筋は太ももの骨と骨盤をつないでいる筋肉の集合体です。
しっかり鍛えていくことで、骨盤の安定・姿勢の維持・安定した歩行ができるようになります。
おすすめは
他にも様々なトレーニング方法がありますので、気になる方は是非スタッフまで❤
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2019年4月13日土曜日
2019年4月11日木曜日
バランスボール...
こんにちは!(^^)!スタッフのNAHOです。
朝、駅のホームに立っていたらとても風が強くて寒く感じました(*_*)
さて、今日は最近オープンスタジオで週替わりレッスンとして取り入れている
『バランスボールの効果』についてお話します。
1.筋肉のバランスを整える
著しい筋肉のバランスの崩れは姿勢の変化を引き起こし、肩こりや腰痛、関節痛などの痛みに繋がります。バランスボールを使うエクササイズは、正しい姿勢で使用しないとバランスを崩したり転倒したりしてしまうでしょう。そのため、無意識的に均等に負荷がかかり、筋肉のバランスを整える効果を高めます。
2.不安定性が高いので、体幹部が意識的に使われる
バランスボールのエクササイズは、バランスを保つために腹筋や背筋など体幹部への刺激が多く入る種目が豊富です。また、肩関節・股関節のような大きく動く関節を安定させる筋肉にも刺激が入りやすいため、カラダ全体の安定性が高まります。
3.弾性や形状を活かした使い方ができる
他の器具にはない、弾性や形状を活かしたエクササイズができるのもポイントの一つです。弾性を活用して脚や腕で挟むエクササイズができたり、ボールに座って転がすような動作を行うことで骨盤の動きが良くなったり。あるいは、ボールを転がすように動かすことで筋肉に刺激を与えたりできるなど、バランスボール一つでトレーニングの幅が広がります。
初心者の場合、ボールに座って弾んだりカラダを揺らしたりするだけでも、筋肉へリラックス効果をもたらしてくれるでしょう。ストレッチとして活用でき、遊び感覚で良い運動になります。また、ボールの形状を活用すると、腹筋や背筋のストレッチを効果的に行うことが可能です。
みなさんのご参加をお待ちしております＼(^o^)／
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2019年4月10日水曜日
2019年4月9日火曜日
オススメ！！
こんにちわ。
ブログの頻度が多いAYAです。
今日は大仏の日。
752年4月9日に奈良・東大寺の大仏開眼供養が行われたことに由来してるそうです。
(開眼供養…とは、大仏が完成した時に目を入れて入魂する供養法会。)
はい、本日は私の最近気になったハーブのご紹介ｗ
「ステビア」です。知ってますか？
葉にステビオサイドという成分が含まれており。
とにかく甘い！砂糖の300倍とも言われています！
カロリーがないので、糖尿病やダイエットに使用。
胃腸の調子を整えるので、二日酔いにも！！
とにかく万能！
で。本当に甘いんですよ！砂糖の味！！!(^^)!
ハーブって色々あって凄いですよね！
皆さんもオススメハーブあればぜひ(^O^)／
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2019年4月8日月曜日
体脂肪と筋肉量について正しく知ろう！
こんにちは！
Fit OneスタッフのEMIです！
今回は、体組成計の数値についてご案内させていただきます!(^^)!
よく「筋肉の方が重いから、筋肉を増やすと体重も重くなる…」というお話は良く聞きますよね？
ですが、皆さんは「大きさ」についてはご存知でしょうか？
先ずはコチラの画像をご覧ください！
↓ ↓ ↓ ↓
同じ重さの筋肉と脂肪…なんと大きさは2～4倍脂肪の方が大きいと言われています！
要するに、同じ体重だとしても体脂肪次第で見た目が変わってくる、ということですね。
どんな体になりたいのか？
体重だけでなく、正しく数値をみることができるといいですね♪
トレーニング説明会も是非ご活用ください（●＾o＾●）
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2019年4月7日日曜日
美味しいお菓子が食べたい！
こんにちわー。
今日もAYAです。
今日は世界保健デーです！
1948年にWHOが開催した世界保健総会において。
1950年から4月7日を保健デーとすることが決定。
毎年テーマを決めてイベントを実施しているらしいです。
ちなみに今年は去年に引き続き。
UHC(ユニバーサル・ヘルス・カバレッジ)です。
なんだろう？と思いますか？
「全ての人が適切な予防・治療・リハビリ等の保健医療サービスを、支払い可能な費用で受けられる状態」を指します。
国際社会共通の目標なんです。
今日は前置きが長くなりましたｗｗ
とっても今美味しいお菓子が食べたい！ｗ
普段、甘いものを買って食べないのですが。
急に食べたくなりますよね！！(゜-゜)
コレ！やみつきになる！っていうオススメあったら教えて下さい！
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