❤️❤Keico の Photo Run❤❤️
こんにちはフィジカルトレーナーのKeicoです。
前回の「踵トントン」のシューズの履き方はNHKのニュースでもやってましたね。 この履き方は早稲田大学の吉村眞由美教授も推奨してます。 興味のある人は先生の文献を観て下さいね。 さて、シューズが履けたらお天気のイイ日にRunrunしてみましょう。 とっても気持ちいいですから‼️
「初心者の人はまずは5km完走を目指そう」
早く走る必要は待ったありません。 最初は、いつものペースでゆっくりと歩いてOK‼️
体が暖かくなったらゆっくりとジョギングを始めて３〜５分位ジョギングしたら
また歩きましょう。
この繰り返しでまずは5kmの完走を目指したみましょう。
Keicoでした❤PS : エクササイズ前のストレッチとクールダウンは必ずやりましょうネ（*^_^*）
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