こんにちは、スタッフの堀本です(^^)
実は占いとか好きで昨日、家で【ホクロ占い】をしていました。
意外と当たっていて面白いのでみなさんもやってみてください(^o^)丿
今日は私が筋トレをしているマシンをお話させていただきます☆
筋トレをするにあたって効果的かつ効率的に行うには大きい筋肉から鍛えた方が良いです！！
大きい筋肉を鍛えることによって疲れにくく同時に小さい筋肉も鍛えられます。
ちなみに身体の中で一番大きな筋肉をご存知ですか？
答えは、「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」と呼ばれる「太もも」の筋肉です。
Fit-Oneに置いてあるこの【レッグプレス】というマシンで太ももを鍛えています。
重さは72.5㎏(初心者の方はご自分にあった無理のない重さをオススメします)
回数は1セット１０回としそれを3セットします。
一番大きな筋肉もあって意外と負荷もかけれます♪
マシンについてもまたお話させていただきますね(^^)
最後までお読みいただきありがとうございます。
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