フィットネスクラブ　Fit-one　横浜関内駅前店: 『寝る前に水を飲むと痩せない？』正しい水分摂取方法とは

いきなりですが、

『寝る前に水を飲むと痩せない』

らしいです。

「えっ？」と思った方、えーーーっ？！？！ですよね*。(*´Д`)。*°

本日、店長とエレベーターに乗っていたところ、
ちょうど別のクラブのスタッフ様2人と乗り合わせました。

2人は、
『夜寝る前にたくさん水を飲んだら絶対痩せない』
ということを話していたので、先に降りた店長と私は二人、

『・・・。(´`)』

水を飲んだら痩せない。だなんて、、、

もし大量に飲んだら、水分の重さで一時的に体重が増えてしまうかもしれませんが、
水を飲むから痩せないなんてことは、あまり考えられないと思います(。-`ω-))

では、お水を飲むことは身体にとって、いいコト？悪いこと？.+ﾟ(o(｡･д･｡)o).+ﾟ

水分量で体重に変化

人の身体は約60％が水分でできています。
水分が増えたり、減ったりすることによって、体重も変化するということですね。
水を一気に飲めば体重は増え、おトイレに行った後や汗をかいた後は、体重が減ります。

大事なのは、水分の増減によって体重が変化しても、それに一喜一憂しないこと。

水分を出して体重が減っても、また水分をとれば元に戻り、水分をとって体重が増えても、体から出せばまた元に戻ります。
水分を断って体重を減らして、あたかもすばらしいダイエット効果があるように見せかけるダイエット方法？はよくありますが、これで体重やサイズが減るのはあたりまえだし、水分をとれば体重は元に戻ります。

水分が減って一時的に体重が落ちても、脂肪が減るわけではないのです。

むくみ解消効果

むくみは、下半身などに水分や老廃物が溜まっている状態。
下半身太りで悩んでいる方は、むくみが原因のひとつになっている可能性も(;´Д⊂)

「水分が溜まっているのに、水を飲んでも大丈夫？」と疑問に思うかもしれませんが、
水分が流れていかずに溜まってしまうのは、新陳代謝が悪くなっているから。
新陳代謝を良くするには、水分摂取が大切。
溜まってる水分や老廃物を押し出して、常に循環を良くしましょう('v`)

ただし、夜寝る直前に水分をガブ飲みするのは控えましょう。

寝る直前に水分を取りすぎると、代謝が追いつかずに逆にむくみの原因になることも。
朝と昼間を中心にこまめに水分をとりましょう。

便秘解消効果

水分摂取は便秘解消効果も期待できます。
便秘が解消されれば、ぽっこりお腹が凹んだり、腸が活発に動いて、基礎代謝アップにも(*'v｀)b

他にもたくさん！美容効果

・水を飲むと胃液が薄まり、食欲を抑えてくれます。
・便秘が解消されることで、便に含まれる老廃物や毒素が減り、肌荒れやニキビの悩みからも解放されます。
・水分不足は血液がドロドロになる原因。お水を飲んで、血液がサラサラになれば血行が良くなり、美容効果も期待できます♪

水を飲む時に注意することは？

水分はカロリーがありませんので、飲み過ぎて太るという事はありません。
ただし、ダイエットや美容に効果的だからといって、一気に水分を極端に摂取するのはダメ( ´ー`)
1回で水をガブ飲みすると低ナトリウム血症、いわゆる水中毒という病気を引き起こす可能性があります。
水分を摂取する時は、こまめに少しずつにしてくださいね(*'v｀)b

【就寝前に水を飲む時は】
就寝中は腎機能が低下しているため上手く水分を体外へ排出できません。
寝る直前に水を飲むと翌朝むくみの原因になるため要注意。
寝る直前ではなく寝る30分前に水分摂取を終わらせておきましょう。

お水をたくさん飲んで脂肪が増えたりはしないので（当然ですが）安心してくださいﾟ+ﾟ*((Pq'v`★)ﾟ+。
運動中や日中はこまめに水分をとることが、ダイエットにも美容にも効果的です♪
※甘いジュースやカフェラテなどでの水分補給は要注意ですよ(;´Д⊂)
ただ、「寝る直前」は翌日むくみを起こさないためにも控えたほうがよさそうですね('v`)

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