基礎体温が低い方は要注意！

自分の基礎体温を知っていますか？

基礎体温とは、

朝目覚めた後、身体を動かす前の最も安静時の体温のことです。

妊娠を希望している方は毎朝計って把握している方も多いと思いますが、

そもそも体温なんて病気になった時にしか計らない・・・

という方も多いのではないでしょうか？私もそうでした(⌍་д་⌌)

たかが「体温」と思っている方必見！！

基礎体温を知って適温にすると

ダイエットや美容にもとっても良いことが起こるんです。

基礎体温の適温は

36.6℃

この体温でヒトは、

身体細胞の新陳代謝が活発で、健康で活動的、免疫力も高く、

ほとんど病気をしない状態を保ちます。

では、

基礎体温が１℃下がると？？？

■免疫力は　３７％低下！！

　かぜや色々な病気にかかりやすく、治りにくい。

■基礎代謝は　１２％低下！！

　１日200～500kcal代謝が低下し、１ヶ月で体重が１～２ｋｇ増える。

■体内酵素の働きは　５０％低下！！

　栄養の消化だけでなく、エネルギー生産力も低下する。

■ガン細胞は低体温を好む！！

　特に３５℃を最も好み、３９．３℃で死滅する。

いかがですか？

お風呂でお湯につかって1℃なんて大きな差を感じませんが、

カラダは1℃でこんなに大きな変化を引き起こすんです！！

人間のカラダってすごいですね！

ダイエットという観点でみれば、基礎代謝に注目！

1日200～500kcal(※)も変わります。

ダイエットの効果が加速すること間違いなし。

ダイエットはしてないのよ！という方も

↓のような食べ物が今より余分に美味しく食べられちゃうんです(;´༎ຶД༎ຶ`)

200kcal→コンビニのおにぎり１つ

300kcal→ポテトチップス 2/3袋

400kcal→ハンバーグ

500kcal→フライドチキン２つ

※身長や体重、筋肉量によって代謝量の違いがでます。

そして、もうひとつ！

体内酵素の働きにも注目です！！

体内酵素とは、カラダで起こる化学反応

（消化や代謝、細胞の形成、思考や自然治癒etc）に対して

触媒（特定の化学反応の反応速度を速めるもの）として機能します。

つまり！酵素の働きが良くすることは

・脂肪の燃焼（代謝）

・肌細胞のターンオーバー（細胞の形成）

を良好にすることにつながるんです！！

基礎体温が36.6℃以下の方は上げるしかないですよね♪

基礎体温を上げるポイントは2つ

・栄養のとれた食生活

食べないダイエットなど無理な食生活は体温が下がる元。

栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

・筋力アップ

体温が作られる場所は、一番多いのが筋肉。

負荷をしっかりと与えた筋力トレーニングを行いましょう。

筋トレは楽じゃないので手を抜いたり、サボりがちな私ですが、

これを知ったらちょっと頑張ろうかなと思いました。

みなさんはいかがですか？

筋力トレーニングの進め方が分からない方は

初回トレーニングに参加して頂くか、

ジムエリアにいるスタッフまでお気軽にお尋ねくださいね♪

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