むくみを解消して美脚を手に入れよう！

美脚めざしてむくみ解消！！

今日は雪やみぞれが降っていますね。

朝起きてエアコンをつけても

やけに部屋が温まらないなぁと思ってたら、

外に出て納得でした。

さて、皆さんは「美脚」と聞いてどんな脚を想像しますか？

細さ？締まった足首？引き締まった太もも？

メリハリのあるふくらはぎ？スッキリした膝上？

理想の脚を具体的に想像して

トレーニングに取り組むと効果も倍増です！

ぜひ、具体的なポイントが思い浮かばない方は

雑誌やWEBに載っているモデルや女優さんの脚をみて

自分の理想を確認してみてくださいね！

今日はどんな美脚像にも必須！

「むくみ解消」

むくみの解消には

「血液の巡り」「リンパの流れ」を良くすることが必要です。

Let’s challenge!!
①マッサージ

②ストレッチ

③筋力アップ

マッサージ⇒手で脚の末端からリンパ管へ向けてマッサージすることで

身体の外側からリンパの流れをサポート

ストレッチ・運動⇒身体を動かして血液やリンパの流れをサポート

筋力アップ⇒マッサージや運動をしていないときでも

血液やリンパの流れがよくなる環境をつくる

①や②はすぐに取り組めます。

気づいた時に継続的に行いましょう。

今日はむくんでいるな。。。という日は

マッサージやストレッチ、積極的に身体を動かしその日のうちにケア。

むくみを翌日に持ち越さないよう心がけましょう！

③は長期的に取り組む必要がありますが、

むくみにくい身体をつくるには効果大。

血液を末端から心臓へ戻すポンプのような役目をしている

筋肉をつけることで血流やリンパの流れを良くすることができます。

「むくみを溜めない日々のケア」と

「むくみにくくする長期的な身体作り」で

むくみ知らずの美脚をGETしましょう！！

さて、ここからは新規ご入会をご検討中の方へお知らせです♪
2015/2/28まで♪

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