フィットネスクラブ　Fit-one　横浜関内駅前店: 女性必見！！ピラティスの本当の効果

こんにちわ('v`)

人気のエクササイズ、ピラティスってなんだかご存知ですか？

「『ピラティス』という名前は知っているけど、どんなことをするのかわからない・・・」
「ヨガとほとんど一緒じゃないの？」
と思っている方のために、ピラティスにどんな効果があるのかご紹介していきますd(ゝω･`o)

昨日、テレビで女優の石田ゆり子さんが「美の秘訣はピラティス」とおっしゃっていました((●≧艸≦)

ピラティスで身体をリセット

ピラティスは正しい骨や関節の位置を探し、それらを正しい位置で支える、身体の深層部にある見えない内側の筋肉を鍛えます。
身体の深層部にある内側の筋肉は、身体を支える重要な役割を果たします。
この筋肉を鍛えることで身体の大切な部分である腰まわりや、その中にある内臓を正しい位置に戻し、ぎっくり腰や辛い腰痛、五十肩、内臓の働きが悪くなったりすることを防ぎます。
ピラティスエクササイズによって日常生活、そして色々なスポーツや活動をする際の動作をしても安定した強い軸を作っていくことができます。
その結果姿勢が良くなります。

☆身体の奥の筋肉を鍛えられる
☆身体の歪み改善、姿勢改善効果

ピラティスで溜めない身体作り

ピラティスでは身体の中のあらゆる筋肉や関節を動かすことで血流を促し、リンパの流れを促します。
身体の中にはたくさんの筋肉と骨があります。
加齢や日々の生活習慣では、動かさない部分は、硬くないり、血流が悪くなります。
すると、老廃物が溜まり、凝りや冷え、そしてむくみなどの原因に*。(*´Д`)。*°

ピラティスエクササイズでは、最初に、身体の中心部（体幹部）に近い筋肉、背骨や骨盤付近の関節全てをしっかりと様々な方向へ動かせるようになります。
身体全ての筋肉や骨、関節を動かすことにより身体中の血流を促し、老廃物をしっかりと排泄できるようになります。
ピラティスの呼吸では多くの筋肉を使い、腹圧をかけながら行うので、その結果様々な筋肉が使われ内臓が刺激を受けて代謝しやすい身体を作ります。

☆血行が良くなる
☆柔軟な体になる

ピラティスでストレス解消

ピラティスで正しい呼吸法を練習することで、自律神経のバランスを整え、姿勢を正し、代謝しやすい身体を作ります。
意識して呼吸をしっかり行うことで自律神経のバランスが整い、リラックス効果がd(ゝω･`o)
呼吸に関係する様々な筋肉や骨を動かし、特に肺は肋骨の中にあり、その肋骨を開いたり閉じたりしっかり動かせるように呼吸をすることで肋骨周りの筋肉もしっかり使えるようになります。

☆ストレス解消、リラックス効果

いかがでしたか？
ピラティスで心身ともに健康的で美しい体作りを目指しましょう(●´▽｀)

さて、ここからは新規ご入会をご検討中の方へお知らせです♪

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