フィットネスクラブ　Fit-one　横浜関内駅前店: 短期間で簡単に体重を落とす方法

こんにちわ('v`)

今回はダイエット方法についてちょっと思うことをかいてみようと思います((φ(．．｡)

短期間で痩せる！1週間で‐5キロ！

など、最近は短期間で簡単に体重を落とす方法という情報がたくさん( 'o')

でも、本当に短期間で、しかも簡単に、たくさん体重を落とすことは可能なのでしょうか？

『体重を落とす』のは簡単。

単刀直入に言います。

短期間で体重を落とすのは簡単です。

簡単に体重を落としたかったら、『超低カロリーの食事をする』食事制限をしてください。以上です。

超低カロリー食なら『摂取カロリー＜消費カロリー』になるので、必ず体重が減るでしょう( ´ー`)
辛い運動もしなくていい、とっても簡単(？)な方法です。

ただし、『体重が減る』だけです。

「体重が減ればいいんじゃないの？」と思いましたか？
でも実は、体重は重要ではないんです( ≧Д≦ )

『体重』が減っても理想のカラダにはならない？

ダイエットの目的は、数字上の体重を減らすことではなく、

『引き締まった理想のボディを手に入れること』ですよね？(*'v｀)b

極端な食事制限を続ければ、体重が減るのは当たり前です。

でも大切なのはただ体重を減らすことではなく、見た目の変化です('-'*)
（医療目的でダイエットをしている人は除きます）

極端なダイエットで体重だけを減らした場合、どうなるのでしょう？

痩せてもすぐにリバウンド

食事制限だけのダイエットは、脂肪だけでなく筋肉の量も減らしてしまいます。
筋量が減ることで基礎代謝はダイエット前より低くなり、
ダイエットが終わって、普通の食事解禁！というときには以前より太りやすい身体に(;´Д⊂)

食事制限をする前までは、なにもしなくても消費されていた基礎代謝量が、
筋力が落ちて消費されなくなると、それが脂肪として体内に蓄積されてしまいます('`；)

もともと女性は筋肉がつきにくく、脂肪がつきやすいという性質があるため、
食事制限はリバウンドの悪循環を招きやすいのです。

短期間で体重をどうしても落とさなければならない理由がある方は、しかたないかもしれませんが、短期集中的に極端なダイエットをするのは、太りやすい身体を作っているのと同じなのでおすすめしません｡ﾟﾟ(´I`*ﾟ)ﾟ｡

メリハリがなくなり、お肌もボロボロに

理想のカラダはバストはキープで、くびれたウェストと、プリッとしたヒップ｡+.('`●pq)
女性らしいボディラインを保つためには、女性ホルモンが必要。

食事制限で栄養バランスが悪くなると、ホルモンバランスも乱れてしまうので、
平坦でメリハリのない貧弱な体になってしまいますヽ(。>д<)ｐ

身体をのラインをキレイに見せるためには、エクササイズは欠かせません(*'v｀)b

また、タンパク質やビタミン不足は肌荒れの原因にもなり、タンパク質は、筋肉だけでなくお肌にも大切な栄養素です(*'v｀)
ビタミン類やミネラルの不足は、新陳代謝の低下を招き、カサカサ肌の原因に(;´Д⊂)

運動と食事の見直しがダイエット成功のカギ

ダイエットを成功させたり、理想のボディラインを作るためには
長期的に無理のない、エクササイズと食事の見直しをすることが大切です('U`)

筋肉がついてる人のほうが、脂肪をたくさん燃焼させることができるので筋力アップ。
有酸素運動は脂肪を燃焼させるので、筋トレ後に。
ダイエットには筋力トレーニングと有酸素運動、両方行うことが大切です('v`)

食事は極端に少なくしたり、サラダばかり食べるのではなく、ストレスがたまらない程度に、お菓子を食べていたのを少し減らしてみたり、揚げ物を減らしてみたり、白米を雑穀米に変えたりと、『制限』ではなく『改善』するようにしましょう(*'v｀)b

痩せやすい身体を作るためには、焦らずに自分に合った運動を見つけて、
まずは3ケ月がんばってみましょう(*>∀<)ﾉ★

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