フィットネスクラブ　Fit-one　横浜関内駅前店: 糖質ダイエットは本当に効果があるの？

皆様こんにちわ（*´・ω・｀）ｼ
今日はお弁当を買って、ついてきた割り箸の中身が入っていなくてびっくりしました( ´ー`)
開封されていないのに、、、、中身が爪楊枝だけ(;´Д⊂)ついてないｗ

さて、今回は『糖質ダイエット』についてお話します(*・ｪ･*)

テレビや雑誌などで話題の糖質オフダイエット。
ご存知の方、チャレンジしたことがある方も多いのではないでしょうか？

でも、本当に効果を出すためにはポイントがあるのです（●>ω・）ﾉ

糖質制限ダイエットってなに？

糖質とは、三大栄養素のひとつ('v`)
三大栄養素とは、『炭水化物』『脂質』『たんぱく質』のこと。
糖質は『炭水化物』にあたります('-'*)
炭水化物は、糖質と食物繊維で構成されています。太る原因になるのは、この「糖質」です。

糖質を摂取すると血糖値が上昇します。
↓
血糖値が上がると、それを下げるためにインスリンが分泌されます。
↓
インシュリンは別名『肥満ホルモン』と呼ばれ、余った糖質を脂肪に変える働きがあるんです( ﾉД`)

つまり、糖質を制限するとインシュリンの分泌も抑えられ、脂肪が蓄積されにくくなります。
さらに、糖質が少ないと代わりに体脂肪がエネルギー源として燃焼されるようになるので、ダイエット効果が高まるというのが糖質制限ダイエットの仕組みです。

糖質制限でリバウンド？

「糖質制限をしたら短期間で痩せた！」
「でも、やめた途端にリバウンド…(;´Д⊂)」という方が多いのが事実。

急激な減量はリバウンドの元
人間の体は糖質の摂取を減らすとエネルギーが足りなくなり、脂肪を分解して補おうとするので、脂肪が減り体重が落ちるます。
しかし、短期間で減量すると、脂肪だけでなく筋肉がやせてしまい基礎代謝がグッと落ちます。
また、身体が消費エネルギーを抑えて体重を維持しようとするため、やせにくく太りやすい体質になってしまうのです(;´Д⊂)
減量とリバウンドを繰り返すことでどんどん痩せにくい身体になってしまうのですヽ(。>д<)ｐ

糖質制限ダイエットを成功させるためには？

実は、糖質制限ダイエットを成功させるには、あまり頑張りすぎないことが大切(*'v｀)b

主食抜きの極端な糖質制限はNG
糖質はとりすぎてもとらなさすぎても身体によくないのです('-'*)
リバウンドがなく、一生健康的に続けられるのは、糖質“ちょい制限”ダイエットです('v`)
日本人はエネルギーの約6割を糖質からとっているので、主食を完全に抜くと栄養バランスが崩れてしまいます。

糖質は適度にとり運動習慣を取り入れることが減量には効果的です((ヾ(○･ω･)ﾉ☆･ﾟ::ﾟ
とくに、筋量をアップさせることはダイエットを成功させる秘訣です(*'v｀)b

糖質制限がなかなかできない方には、食事でとった糖の吸収を抑えるコタラヒムを含有した、Fit-Oneオリジナルサプリメントもダイエットをサポートしてくれます(*'v｀)b

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