有酸素運動オンリーの方！！！！！

こんにちわー。

AYAですー。

有酸素運動こんなにやりまくってるのにー！！！というとある友人から。

なかなか痩せないと。

さて、そう思う方は他にもいらっしゃるのでは？

まず。

運動には有酸素運動と無酸素運動があり、軽～中度の負荷を継続的に掛けながら長時間行う運動が「有酸素運動」です。

身体に酸素を供給することで、脂肪燃焼効果を上げる全身運動です。

筋トレのように瞬間的に強い負荷を掛け、短時間で行う運動が無酸素運動です。

有酸素運動だけを行うと、脂肪と一緒に筋肉も落ちるため、筋肉量が落ちることで基礎代謝が落ち、脂肪がつきやすくなる場合があるからです。

体重は一時的に減るので、ダイエットが成功したように感じるのですが、基礎代謝が落ちると、痩せにくく太りやすい体質になってしまうので、注意が必要です。

そこで、有酸素運動をより効果的に行うには、筋肉トレーニングをプラスして、筋肉を保ちながら有酸素運動を行うことが大切になります。

筋トレもしながら、有酸素も。

バランスよくやることが大事です！！

あとは、食生活の見直し！！

ダイエットを成功させたいかたはまずは今の状態を見直していきましょう＼(^o^)／

 

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