HIIT

本日の記念日。

ボクシング記念日です。

プロボクシング・世界チャンピオン会が制定。

1952年の同日、白井義男が日本人初の世界チャンピオンになったことにちなむ。

こんにちわ。またAYAです。

今日は高強度インターバルトレーニング=HIIT(High-intensity interval training)について。

不完全回復をはさみながら高強度・短時間の運動を繰り返すトレーニングです。

4分～30分程度。

この時間で負荷の高いトレーニングは運動能力を向上、脂肪を燃焼させる。

決まったやり方は存在しないですが、一般的なパターンでは↓

高負荷と中負荷の時間比率を2：1にする。

うちのジムでいうと。。

ダヴィンチボディボード！！！

最も効果的なトレーニングです。

ぜひ、まだ参加されたことないかた！初心者でも問題ありません^^

１回でも試しにご参加下さい(^.^)

 

お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)