心拍数！！！

こんにちは！

スタッフのMAIKOです♪

みなさん、運動前にどのようなストレッチやウォーミングアップをされていますか？

どんな運動かはもちろん大切ですが、ウォーミングアップ次第で、その後の運動効果が何倍に上がるんですよ！

ウォーミングアップのコツは、「心拍数」

○ファットバーンゾーン…脂肪燃焼が効率的に行われる範囲

○カーディオゾーン…心肺機能強化

この２つのゾーンを上手く使いこなせるといいですね♪

有酸素のマシーンに「心拍数の目安」が貼られているので、是非ご活用ください!(^^)!

 

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