ダイエット夜ご飯！

本日の記念日は旅の日。

日本旅のペンクラブが1988年に制定。

松尾芭蕉がおくのほそ道の旅に出発したことにちなんでいるそうです。

こんにちわ。AYAです。

最近、スタッフでダイエット＆シェイプアップを目標に皆で食事を見直しトレーニングを始めました。

今日は夜ご飯について。

人は起きてから14時間前後が1番カロリーを吸収しやすい時間帯だと言われています。

また、ご飯を食べる時間帯がバラバラだと、不定期に食事を食べていると体が判断し、カロリーを余分に溜め込んでしまうのです。

夜遅いから食事を抜く…ではなく、食べる時間帯やタイミングに注意をすれば、遅い時間に食べても大丈夫ですが、夜の時間帯は体内の機能も活発には動いていないので、なるべくヘルシーで脂肪分が少ない食事を選ぶようにして下さいね。

（例えば低カロリーで消化に良いスープや温野菜などで済ませる）

「お腹が空いている」と体が感じると飢餓状態だと認識されて、お腹が空いている時間が長くなれば長くなるほど、次に食べる食事のカロリーを余分にため込もうとする機能が働きます。
なので、お腹が空いているのであれば無理に置き換えなどせず、腹八分目程度に食べておくのもダイエットの秘訣。

食事には皆様気を付けましょう！！

 

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