お久しぶりです☆

こんにちは(^O^)／

お久しぶりのNAHOです☆

　先日からお客様には大変ご迷惑をおかけして申し訳ございません。

まだ、完全な状態になるまで時間がかかりそうです。。。

もうしばらくお待ちください。

　実は私、今月はスペシャルな一ヶ月だったんです！！！！！

前回のBLOGでは『変なホテル』に行きました。とお話しさせていただきましたが

その翌週は次の旅。。。『宮古島』へ行ってきました（●＾o＾●）

沖縄初上陸です❤

　たまたま通りかかったダイビングショップで初ダイビングも体験してきました（＾◇＾）

宮古島とっても素敵なところでした(^O^)／

 

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皆さまへのお願い。

昨日より、皆様には大変ご迷惑をおかけしてます。

配管の修理に時間がかかり、オープンスタジオが使用できない状態です。。

本当に申し訳ございません。

デトックススタジオでのレッスンは通常通りございます！！

ご理解の程、よろしくお願い致します。

 

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臨時休業

本日、天井のパイプが破損し急遽修理になりました。

皆さまには大変ご迷惑をおかけいたします。

申し訳ございません。

 

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お野菜

こんにちは！

スタッフのEMIです。

まだ5月なのにこの暑さ…夏本番が怖いですね！

暑さに負けない体作り、頑張りましょう！

さて、EMIの家庭菜園が実り始めましたので、ご報告を。

まずはミニトマト！

そして、枝豆！

小さいけど！

水やりをさぼっている私にとって、雨は大変ありがたいです…。

では、また成長報告させていただきます(^O^)／

 

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今日の頂きもの！

こんにちわ。

もうAYAしかブログ書いてないみたいになってますｗ

今日は東名高速道路開通記念日！！！

1969年大井松田IC～御殿場ICが開通！！

今日も嬉しい頂きもの❤

最近貰ってばかりでいいのかなって思います(゜-゜)

手作り料理を頂きましたっ。。

ちょうどお昼だったので皆で完食！！！

毎回めちゃめちゃ美味しくって(*^^)v

本当にありがとうございます。

いつも皆様には良くして頂いて毎日楽しく働かせていただいてます！

今後も皆さまにイベントなど楽しい企画を提供していきますので。

よろしくお願いします(^O^)／

 

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6月から新イベント☆

こんにちわAYAです。

今日の記念日はおいといて。

6月からイベントスタートします！！！

皆さまが喜んで頂けたらと思い、スタッフで考えました(^^♪

豪華景品用意しております(^O^)／

詳細はジムにて☆

皆さまお楽しみに(*^^)v

 

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おつまみ

久々のMAIKOです。

昨日のAYAさんに引き続き新たま！！！笑

私も実は玉ねぎが苦手で…((+_+))

ステーキにすると美味しいよと言われ。。

騙されたと思って作ってみました！

あ！全然大丈夫でした(^^♪

普通に美味しかったです！！！

お酒のおつみまみに❤

もっと頂いとけばよかったなと思うくらいｗｗ

美味しい野菜って全然味が違うんだなと思いました(*^^)v

 

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しんたま

今日はガールスカウトの日。

こんにちわAYAです。

私もEMIZOに続き。

新玉をいただいたので、ステーキにしました！

ほんっとめちゃくちゃ美味しくって。

感動！！！

実は玉ねぎあまり好きじゃないんですがｗｗ

新玉ステーキは本当に美味しかったです(^^♪

夕飯は玉ねぎでしたｗｗ

 

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もう台風((+_+))

おはようございます。AYAです。

本日記念は1869年京都市に日本初の近代小学校が開校した日なんです。

今日は嵐！！！！

もう本当にやばい。。

びしょ濡れで寒くて寒くて本当出勤が大変でした。。

今日は風邪ひかないように身体あっためて下さいね((+_+))

今日も元気に一日頑張ります！

 

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スタッフのお昼ごはん★パート3

こんにちは！

スタッフのEMIです。

昨日、新玉ねぎをいただきました!(^^)!

大きい真ん丸な新玉ねぎ！

何作ろうか迷いましたが、まずは玉ねぎだけ炒めてみました！

定番のジップロックですが…(笑)

シャクシャクして甘みと水分がたっぷりですごく美味しかったです(^^♪

ちなみに、「抗酸化物質」ってご存知でしょうか？

私たちの身体は、紫外線を浴びる、ストレスと感じる、運動する…いろんな原因から身体が酸化していきます((+_+))

そのため、その酸化を戻す力、「抗」酸化物質が、玉ねぎにはたくさん含まれているそうです♪

運動も大切ですが、身体の中からもケアしていきましょう＼(^o^)／

 

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HIIT

本日の記念日。

ボクシング記念日です。

プロボクシング・世界チャンピオン会が制定。

1952年の同日、白井義男が日本人初の世界チャンピオンになったことにちなむ。

こんにちわ。またAYAです。

今日は高強度インターバルトレーニング=HIIT(High-intensity interval training)について。

不完全回復をはさみながら高強度・短時間の運動を繰り返すトレーニングです。

4分～30分程度。

この時間で負荷の高いトレーニングは運動能力を向上、脂肪を燃焼させる。

決まったやり方は存在しないですが、一般的なパターンでは↓

高負荷と中負荷の時間比率を2：1にする。

うちのジムでいうと。。

ダヴィンチボディボード！！！

最も効果的なトレーニングです。

ぜひ、まだ参加されたことないかた！初心者でも問題ありません^^

１回でも試しにご参加下さい(^.^)

 

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体幹って大事！！！

こんにちわー。

ブログ率高いAYAです。

今日は1899年、ロシア皇帝ニコライ2世の提唱により、オランダのハーグで第1回平和会議が開催された日。

「国際紛争平和的処理条約」や「陸戦の法規慣例に関する条約」などが結ばれました。

今日のブログは「体幹」について簡単にお話します。

体幹とは四肢を取り除いた胴体部分になります。

体幹を鍛えるメリットを一言で表現するならば、力を発揮しやすくなるということ

重い荷物を持てる、姿勢がよくなる、息切れしにくくなる、疲れが溜まらない、腰痛が治る、まさに日常に密着したメリットだらけ。

逆に言えば、体幹がしっかりとしていると末端の手足で発揮する力が大きくなるということ！

ピラティスやダヴィンチボディボード、バランスボールのレッスンで体幹が鍛えられます。

アウターマッスルだけでなく、ぜひ身体の中からもしっかりトレーニングしましょう！

スタッフにどんどん聞いて下さい^^

一緒にレッスンやりましょう!(^^)!

 

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ダイエット夜ご飯！

本日の記念日は旅の日。

日本旅のペンクラブが1988年に制定。

松尾芭蕉がおくのほそ道の旅に出発したことにちなんでいるそうです。

こんにちわ。AYAです。

最近、スタッフでダイエット＆シェイプアップを目標に皆で食事を見直しトレーニングを始めました。

今日は夜ご飯について。

人は起きてから14時間前後が1番カロリーを吸収しやすい時間帯だと言われています。

また、ご飯を食べる時間帯がバラバラだと、不定期に食事を食べていると体が判断し、カロリーを余分に溜め込んでしまうのです。

夜遅いから食事を抜く…ではなく、食べる時間帯やタイミングに注意をすれば、遅い時間に食べても大丈夫ですが、夜の時間帯は体内の機能も活発には動いていないので、なるべくヘルシーで脂肪分が少ない食事を選ぶようにして下さいね。

（例えば低カロリーで消化に良いスープや温野菜などで済ませる）

「お腹が空いている」と体が感じると飢餓状態だと認識されて、お腹が空いている時間が長くなれば長くなるほど、次に食べる食事のカロリーを余分にため込もうとする機能が働きます。
なので、お腹が空いているのであれば無理に置き換えなどせず、腹八分目程度に食べておくのもダイエットの秘訣。

食事には皆様気を付けましょう！！

 

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スタッフのお昼ごはん★パート2

こんにちは！

スタッフのEMIです。

先日のAYAさんに引き続き、お昼ご飯を公開させていただきます！

◆キャベツとパプリカのコールスロー

◆豚しゃぶ

◆納豆

私は荷物が多くなるのが嫌なので、一日の予定が多いときや移動が多いときは、ジップロックやサランラップ等の捨てられるもので持ち運んでます！

ただ、以前唐揚げをビニール袋に入れて持って行ったところ、犬の○○に間違えられたことがあります…

傍からみると衝撃的な光景のようですが…そんなの気にしてません(*-▽-)

そして、食事をする際に心がけていることは

①よく噛むこと

⇒美味しいものはずっと噛んでいたいですよね。

②満腹にしないこと

⇒お腹いっぱい食べると睡魔に襲われ仕事に支障がでるため。

※食べ放題、バイキングの時は適応外

③たんぱく質とお野菜をまずはとる！

⇒お肉大好き！お野菜大好き！

※食べ放題、バイキングの時は適応外

④何を食べたいと思っているかを考える！

⇒「感情」ではなくて「身体が欲してる」食べ物がわかると、自分の身体の状態が分かります！

※酢の物は「疲れている」、甘いもの「たんぱく質不足」や「寝不足」等、辛いものは「ストレス」などなど…

食事や身体は奥が深い…詳しく聞きたい方是非ご来店くださいませ！

また、無料で受けられる「トレーニング説明会」のご予約も受け付け中です♪

 

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睡眠。

こんにちは！今日もAYAです！

今日は温度計の日。

1686年水銀温度計を発明したドイツの物理学者ファーレンハイトの誕生日であることが由来らしいです。

昨日から自分の睡眠効率を測るアプリを始めました！

今、色んなアプリがありますよね。

昨日の私は沢山寝ましたが浅い眠りが続いてました。

睡眠効率としては94.2％なのでとてもいいのですが。

朝、レム中に起きたくてアラームをSETしたのに、その前に起きてしまいました。泣

朝の目覚めが悪いかたや、睡眠の質が悪い方！

ぜひやってみてください！

睡眠不足は太る原因にもなります！！！

皆さま、質のよい睡眠をしっかりとって下さい^^

 

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スタッフのお昼ごはん★パート①

こんにちわ。

AYAです。

今日は愛犬の日。

1949年、全日本警備犬協会(ジャパンケネルクラブJKC)が設立。

JKCとは、犬籍登録・ドックショー・災害救助犬育成・社会貢献などなど。

犬と人とのより良い生活の為の活動をしているそうです。

なので、愛犬の日と制定されました。

では、本題に行きます。

昨日、ブログのリクエストがありまして!(^^)!

スタッフごとのお弁当を載せていきますｗｗ

　

今日は肉じゃがです！！

食べれたらなんでもいいので、いつもこんなんですｗｗｗ

 

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癒しデー❤

こんにちわ。

ブログを見ましたーと最近お声が嬉しくてHAPPYなAYAです^^

今日は母の日です☆

私は今年、晴雨兼用の可愛い傘をプレゼントしました。

皆さまも素敵な1日を❤

こないだの休館日に格闘技先生の川井さんと月島に行ってきました！

お昼はもんじゃ★

めっちゃ美味しかったです！

そして、メインのフクロウカフェ！！！

もうねー、めちゃめちゃ可愛くてもふもふでした(^^♪

癒されましたよー

ぜひ皆様も行ってみて下さい(^.^)

なんとも言えない可愛さでした❤

 

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心拍数！！！

こんにちは！

スタッフのMAIKOです♪

みなさん、運動前にどのようなストレッチやウォーミングアップをされていますか？

どんな運動かはもちろん大切ですが、ウォーミングアップ次第で、その後の運動効果が何倍に上がるんですよ！

ウォーミングアップのコツは、「心拍数」

○ファットバーンゾーン…脂肪燃焼が効率的に行われる範囲

○カーディオゾーン…心肺機能強化

この２つのゾーンを上手く使いこなせるといいですね♪

有酸素のマシーンに「心拍数の目安」が貼られているので、是非ご活用ください!(^^)!

 

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U★バウンド

こんにちわ★EMIです。

先月、Uバウンドの試験があり。

合格しました！！！(^O^)／

残念なのは、関内では出来ないということで(*_*)

6月より元町と川崎でレッスン始まりますっ！！！

楽しく一緒にレッスンしましょう☆

皆さまお待ちしております！

 

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変な、、、！？？

こんにちは(^^♪NAHOです♪

　みんなGWネタを載せているので私も便乗して。。。(笑)

とは言っても特に何をしたってことはないのですが、唯一と言えるものは

『変なホテル』に泊まってディズニーへ行ったぐらいです(^.^)

気になっていた世界初ロボットが働くホテルです！！！

フロントはもちろんこのように恐竜のロボットがお出迎えしてくれました。

廊下はルンバがお掃除してくれてましたよ♪

　夏まで長期休みがなさそうなので、次の旅の為頑張ります(^O^)／

 

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探検(゜-゜)

HELLO！！AYAです。

今日の記念日は、1888年植物学者25人に日本初の博士号が授与されたとかなんとか。

私のGWは特に何もなく過ぎました。

行ったとこと言えば。

猿島(゜-゜)

無人島。

要塞を見てきました。

凄かったです。

結構戦争とかの跡地が好きなので楽しかったです！！！

今度BBQでもやりに行こうと思います^^

(*_*)

連休明けってだるいですねｗ

今日から運動バリバリしましょう^^

 

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連休が明け！

こんにちは！

Fit OneスタッフのEMIです。

Fit One、3日間のお休みをいただきありがとうございました！

皆さんはお休みの間、どのように過ごされましたか？

私は、日焼けをするという目的で海に行ってまいりました!(^^)!

裸足で砂浜を歩くと足の裏の筋肉を使い、普段靴を履いているとつかわない筋肉が刺激され、身体には良いらしいですよ♪

今日はFit Oneの連休明けいうことで多くの方にご来館していただいております(*^^) 

久々に運動される方は、準備運動をお忘れなく！

トレーニング説明会のご予約も受け付けておりますので、是非ご活用ください★

 

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