❤❀❤ ️Keico の Photo Run ❤c❤❀❀こんにちは、フィジカルトレーナーの Keico です❀❀❀❀西の方から梅雨入りのニュースが届いてきましたね❀❀❀❀今日の横浜も雨が降りそうな雲ゆきです❀❀❀❀こんな日はジムでいっぱい汗を流してスッキリしましょう❀❀❀❀さて今日は、「ピンク筋を増やそうVol.2」です❀❀❀❀２回目は スクワット❀❀❀❀表層筋のうち、大腿四頭筋（太モモ前）、ハムストリングス（太モモ裏）❀❀❀❀大臀筋（お尻）を効率的に刺激できるGoodなエクササイズです❀❀❀❀初めてする人や、自信がない人は、セルフウェイト（自重）から始めましょう❀❀❀❀慣れてきたら軽いウェイト（ペットボトルにお水を入れたり）で負荷をかけていきましょう❀❀❀❀回数をこなす事よりも❀❀❀❀１）姿勢がブレないように❀❀❀❀２）大腿四頭筋（太モモ前）、ハムストリングス（太モモ裏）、大臀筋（お尻）❀❀がキチンと刺激されているかを確認しながらすることが大切です❀❀❀❀継続的に続けることで、ランニング時にも安定した姿勢で走れるようになりフォーム改善に❀❀❀❀❀❀つながります❀❀❀❀
❤❀❤❀❀今日の一枚は、久しぶりに帰宅RUNしました❀❀❤❀❤
❤❀❤大好きなみなとみらいはこんな表情をみせてくれました❤❀❤
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