外食で気をつけること！！

皆さま、こんにちは

先日、ネットでプロテインバーをまとめ買いをしたスタッフの田中です。

（相変わらずネットショッピングが好きです笑）

年末年始にかけて

☆忘年会

☆友人と集まりお食事

など外食が増えてきますよね

そうなると、アルコールはもちろん…

脂っこいもの

甘いもの

が多くなってきますよね

気をつけていてもどうしても食べる機会が増えてしまいますよね…

ですが、そんな時でも！！！

何を食べるかを意識してみて下さい川o'-')

居酒屋でのオススメは

・焼き鳥（タレではなく塩）

・枝豆

・鶏肉の入ったさっぱり鍋

↑↑たんぱく質です

甘いものでのオススメは

・和菓子

（あんこの大福や羊羹など）

↑↑総カロリーが低い・血糖値が緩やかに上がるからです

ケーキ１個の場合＝350キロカロリー前後ですが

大福１個の場合は、250キロカロリー前後です！

バターや卵が入っていて糖が多い洋菓子は血糖値の上がり下がりが急激になり脂肪が蓄えやすくなります。

外食の時でも、上記を忘れないようにしてみてください！

ほんの少しの意識をすることで、目標から遠のいてしまわないよう気をつけましょう！！

何かあればお近くのスタッフにお声がけください☆

 

お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)