ダイエットの大敵ストレスホルモン②

皆さんこんにちは。佐藤です。

大掃除をスタートし、2日目悪い癖が出ました。

本棚を整理していた際にたまたま手に取った本を眺めると

あまり頭の中で内容が蘇ってこないんです(-_-;)

読んでいたと思ってた本を

実は読んでいなかった(-_-;)

こりゃいかん(; ･`д･´)

結局、そのまま読破。2時間掃除中断です。そして就寝。

毎年のことですね・・・(-_-)

だから、いつも早めに大掃除をスタートをしますｗｗ

では、気を取り直して前回の続き～

コルチゾルですが、実はダイエットする方にとって

大敵ホルモンです。

皆さん一生懸命ボディラインをキレイにするために

筋力トレーニングを行いますね。

ただコルチゾルは、その頑張りとは逆の働きをします。

血糖値が下がったりなどのストレス下において、身体の

防衛反応としてコルチゾルが働きます。

そうすると、筋肉をつけていくことから、一転

そのある筋肉を利用し

血糖値のコントロールをする為に筋肉を使用してしまいます。

つまり減ってしまうということです・・・・( ﾟДﾟ)

筋肉が減ってしまったら、

ボディラインが崩れる

基礎代謝が下がる

体温が下がり、免疫力が落ちる

などなど

沢山の悪影響を及ぼします。

ダイエット時はただでさえ、カロリーを抑える為、

身体にとってはストレス状態です。

そんな中さらに空腹状態（低血糖）が続くと

コルチゾルが分泌され、ダイエットの効率も落ちます。

だからこそ、小まめに食事をとり、空腹状態を作らないように

進めていくことが、コルチゾルの分泌を抑えるうえで重要になります。

さらに細かいことは気にせずに、笑顔でいることも大事ですよ(＾◇＾)

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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