昨日はたくさんのご参加ありがとうございました(*´I`*)

今日はカラッと晴れて気持ち良かったですね(*´I`*)

昨日の水曜日ラストレッスン、ビューティーシェイプには

20：45～と遅い時間にもかかわらず、たくさんの会員様にご参加いただくことができてとっても嬉しかったですヽ(●'`*)ﾉ

5月の下旬に佐藤さんからバトンタッチしましたが、過去最高の参加人数だったみたいです♪

そんな昨日は、実はレッスン前にお腹がすいていたので鶏の胸肉を食べていました(笑)

ダイエット中はタンパク質たっぷりで脂質の少ない鶏の胸肉によくお世話になっています('v`)

茹でたり、蒸したりして味付けもシンプルに、薄くスライスしてお弁当箱に入れて持ち歩いてます♪

動く直前に食べたのでレッスン後は「胃が痛いー(;´Д⊂)」とうなってましたがｗ

やはり、運動の直前に食べるのはよくないと学んだ一日でした(*´I`*)

食事をしてから運動をするまでの時間は30分以上空けましょう

また食事と運動開始の時間が2時間以上空く場合は、しっかりとした食事をとっても問題ありませんが、食事から4時間以上空いた状態で運動を始める場合は、運動に必要なエネルギー源が不足していますので、軽食をとるようにしましょう。

運動直前の食事

運動前には消化がよく、すぐにエネルギーになりやすいものがおすすめです。
タンパク質や脂質の多い食事は、消化に時間がかかるため、時間がない場合は、栄養価が高く消化吸収のよい果物、ジュースなどを試してください(*'v｀)b

 

お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)