ダイエットする際のポイント【マシン編】②

こんにちは、6月も残りわずかになりましたね(*vωv)

海開きをしたところもあるようで・・・いよいよ夏間近です!!
夏のファッションを楽しむためにも、出るところは引き締めていきましょう♪


では今回は、ダイエットする際のポイント【マシン編】②です♪

【マシントレーニングで動かすスピードは？】

マシンを動かす速さは、どのくらいの速さが効果的か、ご存知でしょうか?

Fit-Oneでオススメしている速さは、3秒で動かして4秒で戻すリズムです。 


ゆっくり動かす理由は

・動作の範囲全体で常に筋肉に負荷をかけることができる。 

・関節の負担を少なくする。 

・代謝を高める筋肉を優先的に刺激する。（戻す際） 


今まで早い動作で行っていた方や、反動をつけて行っていた方は、いつもよりゆっくり動かしてみましょう(*'v｀)b

今までよりも筋肉へ効いている感覚や、疲れを感じると思います。

トレーニングの効果を出すためにも、適切な重さで、反動をつけず、使っている筋肉を意識しながら、正しいフォーム、正しいスピードで行いましょう(*'-'*)


ご不明な点がございましたらお気軽にスタッフまでお声掛けください(*vωv)

 

お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)