ダイエットする際のポイント【マシン編】①

こんにちは(*vωv)

今回はダイエットする際のポイント【マシン編】 ①

【回数とセット数】

皆様、ウエイトマシンでのトレーニングは1セット何回されていますか？

 5回？10回？15回？30回？

沢山行うと疲れるから、効果が出るような気もしますよね('v`)

でも実は、8回～12回が正しい回数です。

ただし余裕をもって8回～12回行っても、あまり効果はありません。

ポイントは8～12回でギリギリ動かせる重さです。
これ以上はもう動かしたくても動けないヽ(；´Д｀)ﾉということです。

このポイントを押さえて、マシントレーニングを行うことで筋力トレーニングの効果が変わります。

運動時間が10分～15分でも変化が期待できます。 

今までダイエットなのに回数を15回、20回と行っていた方や、余裕をもって8～12回行っていた方は、ご自身でできるギリギリの重さにチャレンジしてみましょう！

今まで変化がなかなか実感できなかった方は、回数や負荷の設定が間違っているかもしれません。気になる方はいつでもスタッフにお声掛けください(*vωv)

今までよりも達成感を感じられ、デトックススタジオのように汗もたくさんでてくるはずです(*'v｀)b

 

お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)