女子こそ筋トレ!筋トレの驚くべき効果とは？

こんばんはヽ(●’`*)ﾉ

新年は心機一転、新しいことにチャレンジするいい機会ですね☆ﾐ 

私も1月からは気合をいれて今まで以上に皆様の身体作りのお手伝いができたらな、と思っていますσ(‘v`◎) 

さて、突然ですが、皆さん、

『筋トレしてますか？│･ω･`)』

筋トレというと女性に多いのが

「筋トレってキツそう…」

「ムキムキになりたくないからやらない」

「体重を減らすには、有酸素運動をすればいいんでしょ？」 

「筋トレしたら太くなっちゃう！」

ってお声をよく聞きます。

 女性に多い勘違いですllllll(-ω-；)llllll

筋トレ＝ムキムキ。男性がやるもの。というイメージが強いんでしょうね(;´Д`)

でも実は、女性こそ筋トレをしたほうがいいんです！

筋トレには女性に嬉しい効果がいっぱい+。(◆’v`b)b。+
今回は簡単にその効果をご紹介しまーす♪

筋トレの効果①　痩せやすい身体になる
筋トレには脂肪燃焼効果があります。筋トレを行うと成長ホルモンが分泌され、その成長ホルモンには脂肪を分解して燃焼しやすくする効果があるのです(oﾟ▽ﾟ)o
有酸素運動やスタジオレッスンに参加する前に筋トレをしてあげることで、脂肪燃焼効果もアップします！

筋トレの効果②　実はアンチエイジングに効果的
筋トレには身体を若返らせる効果もあります。
なんと筋トレで、美肌や美髪をゲットできちゃうんです♡
若い頃なら成長ホルモンの分泌が多いので髪の毛や、肌のシワなども保つことができますが、
加齢が進むことによりそのホルモンの分泌が減ってしまいます。
筋トレで成長ホルモンを分泌することで、美容に対するアンチエイジングの効果が期待できます。

筋トレの効果③　身体の引き締めに効果的

この写真は同じ重さの、脂肪と筋肉の大きさを比べたものです。
おなじ重さでも左の脂肪は筋肉の倍以上の大きさにΣ(´д｀;)
同じ体重でも体脂肪が多いのか、筋肉が多いのかによって見た目に大きな差が出ます！
筋トレをすることで体重が変わらなくても、引き締まった身体を手に入れることができるんですp’ω`*q

筋トレの効果④　むくみ解消効果♪
筋肉は身体のポンプの役割も持っています。
筋トレをすることで血液やリンパの流れが良くなり、老廃物をリンパに流すことができます。
むくみやすい方は筋力不足が原因の場合もε=(>ε<)
女性に多いむくみのお悩みも解決することができます。

 筋トレの効果⑤　メリハリボディをゲットできる♪
筋トレによって筋肉がつくと、皮膚が下から押し上げられ、「肌の張り」や「メリハリのあるボディ」を手に入れるのに大きな助けとなります。
女性ホルモンの働きにより、女性は筋トレで腕や脚がムキムキマッチョになることはまずありません。
むしろ筋トレによって、引き締まった美しい腕や脚になることが期待できます(*ﾉ∪｀*)
実は、私も筋トレは欠かさず行っています(●´ﾉω`)
プリッと上がったヒップや引き締まったウエスト、バストアップなどなど魅力的なメリハリボディを目指すには筋トレは欠かせませんよ♡


今まで筋トレを避けてきた皆さん！
ぜひ今年は筋トレにチャレンジしてみてください(●>ω<)ﾉﾞ

トレーニング方法についてはトレーナーがご案内しますので、どんどん聞いてくださいね！

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