トレーニングの重さと回数で追い込む！

こんにちは！

Fit OneスタッフのEMIです。

今日は筋肉の種類に合わせたトレーニングメニューの作り方についてお伝えします♪

まず、筋肉には3種類あります。

★１つは遅筋…持久性に優れた筋肉で、太くなりづらい筋肉

★２つ目は速筋…瞬発力に優れており、重いものは持てるが持続しない、大きくなりやすい筋肉

★3つ目は中速筋…速筋のなかでも遅筋よりの筋肉

この筋肉は生まれ持ったものなので、遅筋が速筋に変わったり、速筋が遅筋に変わる…ということはまずありえません！

ただ、ウエイトや回数によって変化の度合いは変わります!(^^)!

さらに部位によっては速筋が多い、遅筋が多い、ということがあるのでそれに合わせてメニューを組むことができるとより効率的に追い込むことができますよ♪

例えば…

●下半身、胸、背中や腕は速筋が多く、大きくなりやすい！

●そして腹筋や腰、肩周りのインナーマッスル、骨盤の中の筋肉は遅筋が多く、重いものを持つよりも回数を重ねた方がトレーニングできる！

夏目前、トレーニングメニューをもう一度見直してみませんか？

気になる方は是非、スタッフまでお声掛けください♪

 

お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)