❤️❤️KeicoのPhoto Run❤️❤️
こんにちは、フィジカルトレーナーのKeicoです。
今日の一枚はコレです。
このホテルの一番上に女神像があるのを知ってますか？
さて、「走ると何がイイのか」ですね！！
走ることがどれくらい体にいいのか、興味深いデータがここにあります。
アメリカのアイオワ州立大学のダックチェル・リー氏らが18歳〜100歳（平均44歳）の55137人を
15年間追跡調査し、ランニングと長寿の関係を調べたのです。
追跡中に3413人が死亡し、うち1217人が心血管疾患で死亡した。
☆ランナーは、走る習慣のない人々と比べ、死亡リスクが30%低下し、心臓病か脳卒中で死亡
するリスク が45%低下した
（このことはランナーの寿命が走らない人の寿命よりも3年長いことを意味する。
（このことはランナーの寿命が走らない人の寿命よりも3年長いことを意味する。
☆ランナーでは（走る時間が）週に51分未満または１日に７分未満でも、（走る距離が）週に9.6km
未満でも、（走る頻度が）週に１〜２回でも（走る速度が）時速9.6km(1km6分15秒)より遅いスピードでも、走らない人より心血管疾患にかかるリスクが低下した。
☆週に１時間未満のランニングには、週に３時間以上のウォーキングと同等の延命効果があっ た。
☆健康に対する効果は、ランニングを日々継続して行っている（平均６年間）ランナーでもっとも大きかった。
☆ランナーの方が体力は30%高く、また走る長さに伴い増大した。
いかがですが？
「わずかな時間、ゆっくりでも走った方が寿命が延び、アンチエイジングなるということがはっきり示されたのです」
つまり「走るとアンチエイジングになる」ということですね。
次回は「いつ走ったらイイか」についてお話しします。
PS エクササイズ前のストレッチとクールダウンは必ずやりましょうネ😄
体のケアは,エクササイズより大切です yo～！！！
体のケアは,エクササイズより大切です yo～！！！
❤️❤️Keicoでした❤️❤️
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