皆様、こんにちは＾＾
今回は、女性が気になる部分のお腹を更に引き締める方法！をお伝えします。
ポイントとなるのは深層部にある腹筋です♪
脚のちょうど付け根にある、大腰筋のエクササイズをすると
その周りにある背骨周りの筋肉やお尻の深層筋も使うことになります。
骨盤の姿勢が良くなると、内臓の位置が整い、内臓の位置が変わると腸の働きが良くなり、便秘やむくみが軽減しやすくなります。
では、トレーニング方法をご紹介します。
①もも上げエクササイズ☆
膝を腰の高さまで上げてゆっくり下ろすのを左右交互に行います。
※膝を上げる際に腰や背中を丸めないよう背すじはまっすぐのままです。
②階段一段とばし☆
駅の階段、職場の階段などなど……きついかもしれませんがぜひチャレンジしてみてください。
大股で歩くのもお勧めです♪
もちろん、このエクササイズだけでなく、全身のエクササイズも行いながら
普段から、あまりジムに来れない日、などぜひ日常にも取り入れてみてください！
最後までお読みいただきありがとうございます。
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