本日今年最後の営業です

今年の営業は本日が最終です^^
１６：００までの特別スケジュールとなりますのでご注意くださいませ！
皆様のご来館スタッフ一同お待ち申し上げます。

DETOXスタジオ

１１：００(３０）　STEP　　＊定員２０名
１１：４５(６０)　ﾍﾞｰｼｯｸ２０YOGA
１３：００(３０)　かんたんエアロ
１３：４５(４５)　マットピラティス
１４：４５(３０)　格闘エクササイズ


OPENスタジオ

１０：３０(３０)　骨盤リセットｅｘ
１１：００(３０)　美人の背中
１１；４５(３０)　カヴィーボール
１３：００(３０)　カー美ＢＯＤＹ
１３：４５(３０)　バーベルエクササイズ　＊定員１５名

１４：３０(３０)　美人の背中

来年はどんな自分になりたいですか？

今年も残すところあと1週間

今年できたことや来年したいことを考えるシーズンでもありますよね。

ちなみに、1年を振り返る時に「できなかったこと」を数える人より、
「できたこと」を数える人の方が目標を達成したり、前に進むスピードが速いんだそうです。


あわただしい時期ではありますが、
ぜひ、今年できたこと、今の自分の好きなところを見つめながら、
来年さらにアップデートできるような目標と計画を立ててみませんか？


計画は、具体的であればあるほど取り組みやすくなります。
ぜひ、体組成計やBODYチェックのプログラムを活用して
ぴったりのものを作ってくださいね！

スタッフへのご相談もお気軽に！！

Fit-One横浜関内駅前店の年内の営業は
12月30日（火）が最終です！！

今年も最後まで気持ち良く身体を動かしていきましょう♪♪

期間限定♪サンタクロースを見つけてプレゼントをゲット♪

皆様、こんばんは･ω･♡

いよいよクリスマスが近づいてきましたねっ

フィットワンがあるビルの入り口にもクリスマスツリーが♪

先日のブログでご紹介したFit-『O』neの新☆店長、佐藤店長、

ブログを見ていただいた会員様から、「『O』の人だ！」とお声をかけていただけたようで

とっても喜んでおりました（笑）

そんな『O』の人、明日から25日までの3日間限定!!!

サンタクロースに変身しちゃいますっ（*･ω･*）

↓↓↓

ﾟ*:;:*ﾟ◝( •௰• )◜*:;:* Merry Xmas *:;:*ﾟ◝( •௰• )◜*:;:*ﾟ

サンタの「O（お）」じさんは～♪

・・・お、おこられるっw(人ω<`;)ｺﾞﾒﾝﾈ

さて、サンタになるということは･･･もちろん皆様にプレゼントが♪♪



12/23～12/25までにサンタの「O（お）」じさんを見つけて下記のお手続きをして頂いた方には

ダイエットを強力にサポートするカロリーブロックサプリメント
『Fit-Oneカット』（定価5,184円）をおひとつプレゼント♪

Fit-Oneカットについて詳しくはこちら↓

これからクリスマス、お正月、忘年会、新年会････

たくさん食べ過ぎちゃうっっ(´-ω-｀;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

でもFit-oneカットを食事の前に飲んでおけば大丈夫♪♪

なんと！食事の15分前に飲むことで、
食事の40%のカロリーをブロックしてくれるという
ダイエット中の女性に嬉しいサプリメント。

便秘にお悩みの方にもお通じをよくする効果もあるのでおススメです！

実は、私もダイエット中にこのサプリメントを夕食前に飲んでました( *´ﾉｪ`)ﾋﾐﾂ


プレゼント対象のお手続きはこちら↓↓
新規ロッカー契約/契約ロッカー継続/新規ご入会/おまとめ割

サンタの佐藤店長を見つけてプレゼントをゲットしてくださいね♪

ただ今、フィットワン横浜関内駅前店では、
12/30までオープン2周年記念♪新規ご入会キャンペーン受付中♪

今年最後の入会キャンペーンのご案内です^^

フィットワン横浜関内駅前店は2014年12月で2周年を迎えることができました♪

皆様に感謝の気持ちを込めて、下記キャンペーンを実施いたします。

50名定員となりますので、お早目にご来館ください＾＾

フィットワンのホームページはこちら

お電話でのご予約、お問い合わせは045-227-5885まで♪

新規のお客様へ

入会金(通常10,000円)が今なら無料!!

12月から2月までの月会費(全会員種別)3,000円/月

さらに！

6ヵ月分の会費をまとめてお支払いただいた方は、

事務手数料(通常1,000円)も無料

アンチエイジング、ダイエット、疲労回復に効果があるといわれる話題のお水、

水素水が飲み放題になる水素水オプションにお申込みいただいた方は、

水素水専用ボトル(通常800円)を無料でプレゼント♪

また、水素水飲み放題1カ月分(通常1,000円)も無料サービス♪

現在、他クラブに通っているお客様へ

また、現在他クラブに通っている方がFit-Oneに移籍していただくと

さらに

1カ月分の月会費(各会員種別による)が無料になります！

最大で41,800円のお得に入会できちゃいます♪

※プレミアム会員の場合

フィットネスは初めての方や、まずは施設を見てみたい！というお客様へ

今ならフィットワンの体験レッスン通常2,000円が半額の1,000円で受けられます！！

体験当日のご入会で体験料全額キャッシュバック中♪

ご体験いただいた方には、筋量や体脂肪量がチェックできる

体組成計測定を実施いたしますので、

一人一人に合ったダイエットプランのご提案が可能です♪

是非この機会に自分のカラダをチェックして、

正しいダイエットを始めませんか?

※キャンペーンは6ヵ月継続していただける方のみ適用となります。※価格は税別です。

フィットワンのホームページはこちら

お電話でのご予約、お問い合わせは045-227-5885まで♪

既存の会員様へ

通常より割引率アップ♪2周年記念のおまとめ割受付中です♪

詳しくはこちらをご覧ください＾＾

また、お友達紹介キャンペーンも実施しております♪

詳しくはフロントにてお問い合わせください。

　　　　LINE公式アカウントできました!!　　　　

まだ登録してない方はぜひ、お友達登録してくださいね♪

http://accountpage.line.me/fit-one_kannai

12月　BODY CHECK WEEK

12月23日（火・祝）～12月29日（月）

今月のボディチェックウィークは以下のスケジュールになります。

今年もあっという間に年の瀬

年末は忘年会やクリスマス、里帰りや旅行など楽しいイベントが満載ですね。

せっかくの機会です！めいっぱい楽しみましょう。

そして、ご安心ください！そんなイベント続きの時期でも

フィットワンでは、

冬太りなんて言わせません！！

美味しいものを食べる機会が多くても！

運動の時間がなかなかとれなくても！

賢く身体を動かしましょう♪

ボディチェックでは、

現状のみなさんの体組成や柔軟性、バランス感覚といった

身体の状態を示す基準になる項目を計測しますので、

今後の運動の方向性がつけやすくなります。

体験の方でも受けられるプログラムですので、
ぜひ、お友達やご家族を誘っての参加もお待ちしています！！

NEW店舗マネ－ジャ－のご紹介♪

こんにちは(o･ω･)o

すでにご存じの方もいらっしゃると思いますが、
Fit-One横浜関内駅前店に12月から新しい店長が仲間入り♪

その店長さんがこちらっっ(/・ω・)/↓↓

この店長、、、只者ではないっっｗ

まぐれとは言え、Fit-Oneのロゴをバックに見事に

センターポジション、Fit-「O」neの部分を

自身のお顔で、、、( *´艸｀)

ごめんなさい、気づいたとき爆笑してしまいました(´・ω・`)

店長からのコメントです。

皆様　はじめまして。 
12月よりお世話になります店長の佐藤陽一です。
 おもにフロントに居る事がおおいですがジムでも皆様のサポートを致します。

 以前はダイエットや猫背解消などを専門にジムでもレッスンを行っておりましたので皆様の目的達成のお役に立てると思います。
 常に満足以上をご提供出来る様に努めて参ります。 

 宜しくお願い致します。

皆様、どうぞよろしくお願いいたします(^^)

ただ今、フィットワン横浜関内駅前店では、

12/30までオープン2周年記念♪新規ご入会キャンペーン受付中♪

今年最後の入会キャンペーンのご案内です^^

フィットワン横浜関内駅前店は2014年12月で2周年を迎えることができました♪

皆様に感謝の気持ちを込めて、下記キャンペーンを実施いたします。

50名定員となりますので、お早目にご来館ください＾＾

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新規ご入会のお客様

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12月から2月までの月会費(全会員種別)3,000円/月

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冬ダイエット！

気温が高い（5月中旬～11月上旬）は体温を維持しなくていいため、自然に基礎代謝量が低くなります。夏バテしてあまり食べない時期があっても、体重はそれほど減らないという方も多いのではないでしょうか。

それに対して、気温が低いこの時期（11月下旬～5月上旬）は体温を維持しないといけないため、自然と基礎代謝量があがります。本来冬場は、自然界の気温で基礎代謝もあがり、絶好のダイエット時期なのです。

ですが、

あまり運動をしない人や筋肉自体が細い人は、この寒い時期『体が脂肪を貯め込んで体温を保持』しようとするため、冬場になると太ります。

普段から運動量が多い人は、『気温の低さでさらにエネルギーを消費し、体温を保持しようとする』為、基礎代謝量が高くなり痩せやすくなります。

冬こそ身体を動かし運動量、筋肉量を増やし、基礎代謝を高めましょう！

冬はダイエットにもってこいのシーズンです！

オープン2周年記念‼今年最後の新規ご入会キャンペーン実施中♪

ただ今、フィットワン横浜関内駅前店では、

12/30までオープン2周年記念♪新規ご入会キャンペーン受付中♪

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11月

BODYチェックWEEK

通常スケジュールと異なっておりますので、お気を付け下さい

レッスン紹介 


ボディメイクの １ｓｔ ステップ
骨盤リセット.ex

骨盤の歪みを改善し、骨盤を正しい位置にリセットするエクササイズです。

骨盤は上半身と下半身の間でからだを支える大事なパーツです。

ここが歪んでくると、

・むくみ
・冷え性
・下半身太り
・O脚
・X脚
・腰痛
・肩こり
・背中のS字カーブの崩れ


など様々な症状を引き起こします。

その他にも、、、、

PICK UP!!

骨盤周辺の筋肉を動かして整える！

もも裏とお尻周辺のストレッチ

外ももと内もものストレッチ

骨盤リセットでは初めにセルフチェックでご自身の骨盤の歪み具合を確認。

そこでの気づきを踏まえて、骨盤周辺の筋肉のストレッチや骨盤を支える筋肉群の筋力強化を行っていきます。

上のピックアップは、ストレッチの一部です。

骨盤は下半身の筋肉とつながっており下半身の筋肉が固いと骨盤が本来の位置に収まりづらくなってしまうことも・・・。


ぜひ、ウォーミングアップも兼ねてクラブに来たら、まずは骨盤リセット。
繰り返し行うことで変化が実感できるプログラムです。


骨盤リセットのレッスン

・月曜日　10:30～/13：00～/17：30～/20：45～

・火曜日　10:30～/12：45～/17：30～

・水曜日　10:30～/17：30～

・木曜日　10:30～/13：45～/17：30～/20：30～

・土曜日　10:30～/13：30～/16：30～

・日曜日　10:30～/12：45～/16：45～

　※BODYチェックウィークでは上記と異なる場合がございます。

レッスン紹介 


６つのキーワードでトレーニング力アップ！
初回トレーニング

この初回トレーニングはこんな方におススメ。

★とにかく痩せたい！！でも、、、欲を言えば
程良く肉付きが合って、締まるところは締まった女性らしいボディラインを手に入れたい。

★初めてフィットネスクラブに通うのだけど、マシンの使い方やトレーニングの流れが分からない。

★これまで自己流でトレーニングしてきたけれどイマイチ成果が実感できない。。。


からだ作りに欠かせない６つのキーワードとトレーニングマシンの正しい使い方を学び、さらにはご自身の体組成結果を見ながら今後の運動を考えていく４５分間プログラムです！

PICK UP！

６つのキーワードの一つをご紹介！

【基礎体温】
基礎体温とは朝目覚めた後、身体を動かす前の最も安静時の体温のことです。

みなさんは計ったことがありますか？

最近、痩せにくくなったという方は
もしかすると、この「基礎体温」に変化があったのかもしれません。

体温とダイエット？なかなか結びつかないですよね。。。

興味をもって頂いた方は、
ぜひ、６つのキーワードの一つ「基礎体温」をご自宅で計って(※)このプログラムにご参加ください。

※基礎体温を計っていなくてもご参加頂けます



初回トレーニング

・月曜日　【11:30(45)】
・火曜日　【13:45(45)/18:30(45)】
・火曜日　【20:30(45)】
・火曜日　【14:45(45)】
・土曜日　【17:30(45)】
・火曜日　【13:45(45)】

　※BODYチェックウィークでは上記と異なる場合がございます。

秋の入会キャンペーン終了までいよいよラスト3日！！

Fit-Oneのホームページはこちら

「そろそろ本気でダイエットしようかな？」と思った人は必見！！
Fit-Oneなら姿勢改善、骨盤ダイエット、ホットヨガ、マシントレーニング等あなたに合ったダイエットプランがきっと見つかります♪
女性専用ならではのプログラムも豊富♪

11/3までにご入会いただくと、
入会金(通常10,000円)、事務手数料(通常1,000円)、初月会費(各会員種別による)が
ぜーんぶコミでなんと0円！！

さらに、水素水会員にお申込みいただいた方は、水素水専用ボトル(通常800円)と水素水飲み放題1カ月分(通常1,000円)も無料♪

また、現在他のクラブに通っている方がFit-Oneに移籍していただくとさらに1カ月分の月会費(各会員種別による)が無料になります！

最大で31,800円のお得に入会できちゃいます♪


フィットネスは初めての方や、まずは施設を見てみたい！というお客様へ
今ならフィットワンの体験レッスン通常2,000円が無料で受けられます！！

ご体験いただいた方には、筋量や体脂肪量がチェックできる
体組成計測定を実施いたしますので、
一人一人に合ったダイエットプランのご提案が可能です！

是非この機会に自分のカラダをチェックして、
正しいダイエットを始めませんか?

体験は1日10名様限定ですので、

ご希望の方はお電話（045-227-5885）かWEB（fit-one.net）でご予約ください♪

※価格は税別です。

※6か月以上在籍していただける方のみ適用となります。

レッスン紹介 


どこでも気軽にシェイプアップ！！
Fitness90

90日間で究極の体を手に入れる為のトレーニングです。
女性・男性が気になる所をPICK UPし部分痩せに効果絶大。
覚えればご自宅でも気軽に出来る自重エクササイズです。

PICK UP!!

二の腕の引き締め

●スタートポジション
　　【座り】膝をたてる/体の後ろへ両手を置き、指先は体の方へ

息を吸ってお尻を持ち上げる

息を吐いて肘を真後ろへ曲げながらお尻は床迄おろさない

脇が開かないように肘の向きに気をつけて行いましょう！
お尻を持ち上げるのが厳しい方はお尻をつけたままから始めてもOK。

テレビをみながらなど、リラックスタイムの合間に手軽に出来るエクササイズです。


Fitness90では、この他にも誰でも気軽に行える種目がたくさんあります。
筋力トレーニングが大切なのは分かるけど、
マシンを一人でやっていくのは自信がないという方にもオススメです。

ぜひ、私たちと楽しくトレーニングをして、素敵な体を手に入れてみませんか？

90日というのは目安ですが、
回数を重ねるごとに体の変化を感じて頂けるはずです！！


Fitness90のレッスン

・月曜日　12:15～

・火曜日　14:30～

・土曜日　15:15～

　※BODYチェックウィークでは上記と異なる場合がございます。

10月　BODYチェック

今月もやってきました！ボディチェック！

食欲の秋も自分の体と向き合って
スッキリボディをめざしましょう♪

参加の皆様には脂肪燃焼を手助けしてくれる

素敵なドリンクをプレゼント♪（詳細はブログの最後で）

参加の皆様には　　明治　VAAM Diet　　をプレゼントします！

スマートを目指すアミノ酸「D-V.A.A.M.」3,000mg配合。

ピンクグレープフルーツ味で飲みやすく、

1本26kcalと低カロリーなのもうれしいポイントです。

いつものトレーニングにVAAM Dietを取り入れて脂肪の燃焼アップ！！

着替えの前に飲んで動けば、軽めの運動でも汗が出て燃焼を実感！

今回はBODYチェック参加者の皆様にプレゼントしますので、

ぜひ、GETして試してみてくださいね♪

VAAM Dietの詳しい情報は…
http://www.meiji.co.jp/sports/vaam/product/vaamdiet.html

レッスン紹介 


気になる部分を効果的に引き締め！！
カーヴィーボール


カーヴィーボールではスモールボールを使って、体のバランスをとりながら筋肉を鍛え、無意識のうちにあまり使っていない筋肉を鍛える事ができます。スモールボールは他のバランスボールとは比べ反発力が強く、運動に向いていて、部分的に鍛えたい箇所を効果的に鍛える事が可能です。


ボールを使用すると体のセンター部分にあるインナーマッスルを意識しやすく効果的に鍛える事ができます。
インナーマッスルは鍛えると基礎代謝が高まり脂肪燃焼を促進する事にもつながるので、太りにくく痩せやすい体質が作れます！

PICK UP!!

内もも・腹筋・下半身の引き締め

息を吸って膝を曲げ

息を吐いて膝を伸ばしながらボールを凹ませる

筋肉をつけて引き締めるというと、マシントレーニングを想像しがちですが、

アウターマッスルがメインのマシントレーニングだけではなく、
インナーマッスルが鍛えられるカーヴィーボールなども合わせることで、
よりバランスのとれたボディメイクが可能になります。


うちもものたるみが気になる、おなか周りをシェイプアップしたい！
腕やおしりも引き締めてかっこよくなりたい！という方は、

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね♪


カーヴィーボールのレッスン

・火曜日　12:00～

・水曜日　14:00～

・木曜日　12:45～

　※BODYチェックウィークでは上記と異なる場合がございます。

秋の入会キャンペーン開始！！11/3まで先着50名

Fit-Oneのホームページはこちら

「そろそろ本気でダイエットしようかな？」と思った人は必見！！
Fit-Oneでは現在新規会員様募集中です。

10/16まで 好評につき期間延長‼！11/3までにご入会いただくと、
入会金(通常10,000円)、事務手数料(通常1,000円)、初月会費(各会員種別による)が
ぜーんぶコミでなんと0円！！

さらに、水素水会員にお申込みいただいた方は、水素水専用ボトル(通常800円)と水素水飲み放題1カ月分(通常1,000円)も無料♪

また、現在他のクラブに通っている方がFit-Oneに移籍していただくとさらに1カ月分の月会費(各会員種別による)が無料になります！

最大で31,800円のお得に入会できちゃいます♪


フィットネスは初めての方や、まずは施設を見てみたい！というお客様へ
今ならフィットワンの体験レッスン通常2,000円が無料で受けられます！！

ご体験いただいた方には、筋量や体脂肪量がチェックできる
体組成計測定を実施いたしますので、
一人一人に合ったダイエットプランのご提案が可能です！

是非この機会に自分のカラダをチェックして、
正しいダイエットを始めませんか?

体験は1日10名様限定ですので、

ご希望の方はお電話（045-227-5885）かWEB（fit-one.net）でご予約ください♪

※価格は税別です。

※6か月以上在籍していただける方のみ適用となります。

☆★ ＮＥＷレッスン 骨盤ダイエット ★☆

ＮＥＷレッスン登場！！

『骨盤ダイエット』

『骨盤ダイエット』もう参加されましたか？？

骨盤ダイエットはＤＥＴＯＸスタジオにて楽しい音楽にあわせて骨盤を前後左右そして回す運動を取り入れ気になるお腹周りの脂肪を燃焼していきます。

３０分間のレッスンですが『お腹周りが筋肉痛になった』・『汗がいっぱいかけた』『楽しい』などの声も！！

ＭＡＳＡＭＩ＆ＪＥＩＢＩと一緒に楽しく踊って一緒にクビレましょう♪

◆◇　レッスン日　◇◆

水曜日　２０：４５～２１：１５

木曜日　１３：００～１３：３０

日曜日　１５：３０～１６：００

皆様のご参加お待ちしております♪♪

カラダの歪みを治せば美脚、くびれが手に入る♪

頑張って運動しても

なかなか脚が細くならない・・・

最近お尻、おなかのタルミが気になる・・・

肩こり、腰痛に悩まされている・・・


それって実は、


カラダの歪み が原因かも？！


日々の生活の中で少しずつ歪んでしまうカラダ

歪んだ状態で運動しても、効果が出ず

さらに、カラダが歪んだまま放っておくと

どんどん体系が崩れてしまいます><

カラダの不調の原因にも。


Fit-Oneでは歪みを改善するエクササイズを

皆様に実施していただいてからホットヨガ等で汗を流すから

とっても効果が出やすいんです♪

おうちでもできるエクササイズを紹介しているので

是非一度体験にいらしてくださいね♪

Fit-Oneはホットヨガのレッスンが何回受けても
追加料金はいただきません＾＾

デットックスでカラダの中からキレイに★

ぽかぽか体の芯から温まって
これからの季節にぴったりですね♪

さて、好評につき9/30まで会員様を追加募集させていただきます！

まずは体験からもOK♪
キャンペーン情報は下記をチェックしてくださいね♪

キャンペーン情報はこちら♪

体験は1日10名様限定ですので、

ご希望の方はお電話（045-227-5885）かWEB（fit-one.net）でご予約ください♪

※価格は税別です。

※6か月以上在籍していただける方のみ適用となります。

インナーマッスル使えてますか？

クラブにくるお客様から
「インナーマッスルを鍛えると良いと良く聞くけど、どうすればいいの？」

という声をたくさん頂きましたので、
今日は自宅でも出来るポーズをご紹介します！！


１．ホバー

これはホバーといいます。

うつぶせの状態から肘と腕を肩幅より狭くした状態で床につけ、

目線を真下にして膝が曲がらないように真っすぐにします。

一番大事なのは体を一直線にすること。

背筋とお腹が疲れる感じがあればＯＫです！

途中でお腹が下に落ちて背中がそったり、
逆にお尻をつきあげて山なりにならないように注意。

ホバーが難しい方は↑(プランク)
からチャレンジ！

まずは１０秒間制止してみましょう！

余裕がでてきたら２０秒、３０秒と秒数を伸ばしてみてくださいね♪

２．サイドプランク

横向けの状態から片手をついて、
身体を起こして斜め真っすぐになったところで１０秒キープ！

ついていない方の手を上に真っすぐ挙げます！
お腹の横、特に下になっている横のお腹を意識しましょう！

ひじを伸ばすのが厳しい方はひじつきから

どちらも骨盤が前後に傾かないように注意しましょう！


体のバランスを整えたい方はもちろん、
日頃のレッスンのパフォーマンス向上にも効果大！

ぜひチャレンジしてみてくださいね♪

また、BODYチェックでは今回ご紹介した内容以外にも
たくさん効果的なポーズを紹介中です。

皆さんのご参加お待ちしています！！

BODYチェックとは・・・






9月15日までキャンペーン実施中♪

Fit-Oneはホットヨガのレッスンが何回受けても
追加料金はいただきません＾＾

デットックスでカラダの中からキレイに★

ぽかぽか体の芯から温まって
これからの季節にぴったりですね♪

さて、好評につき会員様を追加募集させていただきます！

まずは体験からもOK♪
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9月15日までキャンペーン中♪

体験は1日10名様限定ですので、

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