フィットネスクラブ　Fit-one　横浜関内駅前店

2014年9月12日金曜日

インナーマッスル使えてますか？

クラブにくるお客様から
「インナーマッスルを鍛えると良いと良く聞くけど、どうすればいいの？」

という声をたくさん頂きましたので、
今日は自宅でも出来るポーズをご紹介します！！

１．ホバー

これはホバーといいます。

うつぶせの状態から肘と腕を肩幅より狭くした状態で床につけ、

目線を真下にして膝が曲がらないように真っすぐにします。

一番大事なのは体を一直線にすること。

背筋とお腹が疲れる感じがあればＯＫです！

途中でお腹が下に落ちて背中がそったり、
逆にお尻をつきあげて山なりにならないように注意。

ホバーが難しい方は↑(プランク)
からチャレンジ！

まずは１０秒間制止してみましょう！

余裕がでてきたら２０秒、３０秒と秒数を伸ばしてみてくださいね♪

２．サイドプランク

横向けの状態から片手をついて、
身体を起こして斜め真っすぐになったところで１０秒キープ！

ついていない方の手を上に真っすぐ挙げます！
お腹の横、特に下になっている横のお腹を意識しましょう！

ひじを伸ばすのが厳しい方はひじつきから

どちらも骨盤が前後に傾かないように注意しましょう！

体のバランスを整えたい方はもちろん、
日頃のレッスンのパフォーマンス向上にも効果大！

ぜひチャレンジしてみてくださいね♪

また、BODYチェックでは今回ご紹介した内容以外にも
たくさん効果的なポーズを紹介中です。

皆さんのご参加お待ちしています！！

BODYチェックとは・・・

9月15日までキャンペーン実施中♪

Fit-Oneはホットヨガのレッスンが何回受けても
追加料金はいただきません＾＾

デットックスでカラダの中からキレイに★

ぽかぽか体の芯から温まって
これからの季節にぴったりですね♪

さて、好評につき会員様を追加募集させていただきます！

まずは体験からもOK♪
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