座りっぱなしだと…

皆さま、こんにちは

スタッフの田中です。

今回は運動不足についてお話いたします。

お客様とお話をしていると、運動を始めようと思ったキッカケが

運動不足だからという理由の方が多いと、最近感じていました。

そこから深堀りをしていくと、デスクワークの方がほとんどでした。

アメリカの統計では、デスクワークの方は一日に平均して2.5時間しか立ったり歩いたりしていないと言われています。

（ちなみに世界で一番座る時間が長いのは、日本と言われています……）

立ったり歩いたりしているときは、脚の筋肉がよく働き、代謝が盛んになりますが

座りっぱなしだと、筋肉は使われず、代謝が悪くなる、血液の流れに悪影響を及ぼします(´口`)

そして

全身の血液の循環が悪くなる、血液がドロドロになり

最悪の場合、生活習慣病

（心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病）の可能性が。

その他、筋力が低下することで

・むくみや肥満

・疲れやすい

・腰痛

・ヒップラインが崩れる

等、様々な症状が表れてしまいます。

では、どうすれば解消しやすくなるのか？

その方法は、立ち上がることです。

立ち上がるタイミングがない場合は、お手洗いに行くタイミングを使い

歩いたり、屈伸して筋肉を活動させてください。

（股関節を動かすのがポイントです）

また、できたらそこで少し肩甲骨を動かす。

（肩を回したり、肩を後ろへ引き胸の筋肉を伸ばして肩甲骨を寄せる）

それを継続し、習慣化にするのがポイントです(^_^)

運動経験が少なくいきなり激しい運動を始めて怪我の原因や挫折をしてしまうより、

小さな運動を習慣化することから始めてみませんか？

 

お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)