マシントレーニングの効果が出ないという方へ

マシントレーニングしてますか？

やっても効果が感じられない…。

正しい方法で出来ているか不安…。

など、積極的に出来ていない方も多いのではないでしょうか？

マシントレーニングがうまくいかない原因は

様々ありますが、

まずは基本のポイント３つに気を付けましょう！！

マシントレーニングの基本

①フォーム

重要！同じマシーンでも、フォーム（姿勢）が少し変わるだけで

使う筋肉も変わってきます。

不安な方は一度近くのスタッフにお声掛けください！！

一緒に正しいフォームを確認しましょう！！

②重量

正しいフォームで8回～10回出来る重さにしましょう。

15回も20回も出来る重さでは筋力アップには不十分。

③回数

１０回を目指しましょう！回数が少ないと負荷が足りません。

「今日は疲れてるし６回や５回でもいいかな…」

そんな気持ちになる日もあるかもしれませんが、

そこはかっこいい自分のBODYを想像してひと頑張り！！

「１０回×２セット」を基本に行いましょう。

いかがでしたか？↑の項目で出来ていない部分があれば

まずはそこからチャレンジ！！

また、トレーニングをした日は

いつもよりしっかりタンパク質の補給も心掛けましょう♪

トレーニングの方法に不安がある際は、

いつでも近くのスタッフにご相談くださいね♪

さて、ここからは新規ご入会をご検討中の方へお知らせです♪
2015/2/28まで♪

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