皆様お久しぶりです*。(*´Д`)。*°

いろいろテンヤワンヤ（？）で
なかなかブログが更新できず、うずうずしてました(o>艸<)

早速ですが、女性には「痩せやすい時期」と「痩せにくい時期」があるってご存知ですか？

この「痩せやすい時期」「痩せにくい時期」は女性ホルモンが大きく関わっていますd(ゝω･`o)

気になるこのサイクルを利用して効率よくダイエットしたいですよね！

女性ホルモンを利用して痩せる

女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンは女性の身体機能を保つホルモンですが、実は脂肪を燃焼させることにも大きく関わっています。
生理周期にも関与する、この2つの女性ホルモンの分泌量の変化を利用することで、効率のいいダイエットができるらしいのです。

一般的な生理周期の28日周期で考えてみましょう(●´▽｀)
『生理期間中(1～7日)がサイクル1』
『生理終了後から排卵日(8～14日)までがサイクル2』
『排卵後から生理前の15～28日をサイクル3』
とします。

この中で最も痩せやすい時期は、いつだかわかりますか?

●サイクル3「排卵後から生理前(15～28日)」

女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が増えて、代謝が悪くなり溜め込みモードに(*ﾟ0ﾟ)

また、生理前の、眠気、イライラ、甘いものが食べたくなるなどの症状が出ます。

どうしても甘いものが我慢できないときは、カカオ含有率の高いチョコレートを一口食べて、我慢しすぎないようにしましょう！
カカオに含まれる成分がダイエット効果をアップしてくれます。

食事は、塩分と炭水化物をなるべく控えて、食物繊維が含まれる食品を多くとるように心がけましょう。

●サイクル1「生理期間中(1～7日)」

無理をせず、むくみ解消、リラックス効果のあるストレッチを行いましょう。
体調がよくなってきたら、ストレッチやトレーニングを取り入れてエクササイズ開始です。

●サイクル2「生理終了後から排卵日(8～14日)」

最も脂肪燃焼が期待できる時期！
この時期にはしっかり運動をしましょう。

この時期は脂肪燃焼率をアップしてくれる、エストロゲンが最も多く分泌される時期です。
筋トレをすると、効率的に体の引き締めができます。

エクササイズの後は、炭水化物と一緒にタンパク質をとりましょう。
筋肉が成長するのに役立ちます。

サイクル2が女性にとって一番痩せやすい時期です。
生理直後から1週間の間に、積極的にダイエットに取り組むことが最も効率的d(ゝω･`o)
女性なら絶対うまく利用していきたいですね（●´Ｉ｀●）

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