腸内環境を整える為の食べ物

皆様こんばんは。

最近の夜ご飯は、卵１ﾊﾟｯｸをスクランブルエッグにして食べている店長です。

寒い日が続いていましたが、ようやく暖かくなってきそうですね。

さて、前回の内容から間が空いてしまいましたが、題名の通り腸内環境を整える食べ物です。

●善玉菌を摂取⇒ヨーグルト・納豆・キムチ・味噌　など

●善玉菌の餌になるオリゴ糖を摂取⇒バナナ・玉ねぎ・ごぼう　など

（オリゴ糖はGI値の低い糖なので、ダイエット中の方も安心して摂取してくださいね。）

●腸内をきれいにする食物繊維を摂取⇒海藻・こんにゃく・きのこ　など

上記３つをバランスよく取り入れていくことが重要となります。

私自身は、腸内環境を意識して整えたことで、体調を崩さなくなったり、花粉症からもだいぶ解放されました。

キレイも健康も腸内環境からですよ～！

 

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