リニューアルレッスン紹介！

今回は４月からスタートする新レッスンのご紹介です(*'v｀)b

春といえば新しいことを始めたい時期ですよね。そこで・・・

さまざまなレッスンを行っている小島先生のレッスンが４月からリニューアルします。

①水曜日１９：１５～ビューティーダンス

ダンスのレッスンにエクササイズ要素を加えたレッスンです。

主にお腹まわりを意識した女性らしいダンスの振り付けを覚え、曲に合わせながら動いていきます。以前よりも振り付けがシンプルになったので、ダンスがはじめての方でも気軽に楽しめる内容にリニューアルしました。

｢楽しくダンスを踊り、尚且つシェイプアップをする｣というのをモットーにレッスンを行っていきますので、ぜひご参加ください。

こんな方におススメ！！

　　・ダンスが好きな方

　　・女性らしいカラダになりたい方

　　・ダンスがはじめての方

②日曜日１１：００～ベーシックフローヨガ

一言で言うと｢動くヨガ｣です。

筋肉を温めるため呼吸に合わせながらカラダを動かし伸ばしていきます。

筋肉が温まることで、硬くなっていたカラダも動かし易くなり、ポーズが気持ち良くとれるようになります。カラダが硬い方も無理なく伸ばしていけるレッスンです。

強度はハタヨガと同じぐらいのレベルなのではじめての方でも気軽にご参加いただけます。

こんな方におススメ！！

　　・ヨガが始めての方

　　・カラダが硬い方

　　・ヨガのレッスンで呼吸が止まってしまう方

まず、一度レッスンに参加してみてください。

皆様のご来店お待ちしております。

 

お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)

水素の力①

皆様こんばんは。

1日に摂取しているサプリメントの種類が、とうとう10種類まで増えてしまった店長です。

身体の為に、あれもこれも摂取しているうちに、いつの間にか増えてしまいました…

でも、いいんです！身体の為に自己投資です。

さて、今回は水素についてです。

昨今、水素水は雑誌やテレビなど様々なメディアで取り上げられてますね。

それは、水素のもつ「抗酸化力」です。

この抗酸化力は、20代から徐々に低下していき、40代では20代の時の半分にまで低下してしまうそうです。

つまり何もしなければ、抗酸化力はどんどん低下していきます。

では、抗酸化力が落ちると、どのようになってしまうのか?

それは、身体が錆びる＝老化です。

シワやシミができやすくなる、身体が疲れやすくなる、風邪や病気にかかりやすくなる、アレルギーを発症しやすくなるなど、健康面や美容面共に悪いことばかりです。

抗酸化力が低下すること、それは上記に挙げた症状の原因になる活性酸素を除去できなくなるからです。

常に活性酸素を除去できる力をつけておく必要があります。

だから年齢と共に低下させてはいけないのです！！

その抗酸化力を低下させない方法は、次回にお伝えしていきます。

 

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4月のスケジュールについて

いつもフィットワンをご利用いただきありがとうございます。

来月のスケジュールを公開いたしましたのでご確認ください。

皆様のご来館心よりお待ちしております。

 

 

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NEWフレーバー登場しました！

皆様、こんにちは！

本日、初投稿の梅田です(*・ω・)

今週から東京では桜の開花宣言があったようですが、

横浜の関内も有名な桜の名所があって今から楽しみですね。

春になると暖かくなって身体も動かしやすくなり

夏に向けてボディラインを変える時期としても良いタイミングになります。

ぜひ、これから身体を変えたい方、身体の悩みがある方も一緒に新しいスタートを切りましょう♪

さて、今月3/11よりFit-Oneでも取り扱いをしている

パーフェクトスムージープロテインに

新しいフレーバーが販売開始となりました！

「キャラメル・ココナッツ＆バナナ」フレーバーです！

皆様は、もうお試しいただけましたでしょうか？

甘いものが大好きな私は、早速届いた当日に購入して試してみましたが

味の感想は

「予想以上にとてもおいしい！」

キャラメルとバナナが合わさるとカフェオレのような風味になり、

さらにココナッツが苦手という方でも、気にならずにお試しいただけます。

プロテイン特有の粉っぽい後味が苦手という方にも

まったくクセのないお味ですので自信を持っておススメします♪

プロテインというよりもカフェのスムージードリンクを飲んでいるような感覚です。

色んな種類のプロテインを飲んでいる男性スタッフからも、

パーフェクトスムージープロテインは、特に味がはっきりしていておいしい！

というお話もいただけました(*бωб)

また、パーフェクトスムージープロテインには、

タンパク質だけでなくさまざまな栄養素がプラスされ

１杯で１食分の栄養がとることができるのも他のプロテインとの大きな違いです。

私は夜遅い時間（８時以降）の食事や、食べ過ぎた日の翌日の朝食に置き換えたり

トレーニング後３０分間のタンパク質（筋肉への栄養）補給として

最近は、ほぼ毎日飲んでいます(*・ω・)

トレーニングする方にとってプロテインはかかせません！

美味しさアップのパーフェクト・スムージー・プロテイン！！！

・ダイエット中の食事で何を食べていいかわからない方

・トレーニング後に手軽に栄養補給したい方

・夜、食事が遅くなってしまう方

・朝ご飯を食べる時間がない方

・不規則な生活で食生活が乱れてしまいがちな方

・外食ばかりで栄養が偏ってしまう方

・便秘に悩んでいる方

こんな方にお勧めのパーフェクトスムージープロテインです！！

こちらのプロテインはただのプロテインではありません('v`)
私たちも自信をもって皆様におススメできる、美容にも健康にもいい成分がたっぷり入っています！
味もとっても珍しい、スイカ&ラズベリーとストロベリー&キウイ(*>∀<)ﾉ))★

３月から新しく　キャラメル・ココナッツ＆バナナ　が入荷しております！

主な特長

■冷たい水で溶かしてシェイクするだけでスムージーに 
わざわざミキサーを使わなくてもパウダーを水でシェイクするだけで適度な泡立ちととろみのある美味しいスムージーの出来上がり。 食事替わりとして十分なボリュームと満腹感を味わえます。

■ホエイプロテインアイソレート（WPI）＋ソイプロテイン（大豆たんぱく）を配合
筋肉の材料となるたんぱく質を1食80g中に約37.8gも配合。 消化吸収の早い高品質なWPI（Whey Protein Isolate）と長時間効果が持続するよう、吸収の遅いソイ（大豆たんぱく）を2：1で配合。 食事替わりとしてたんぱく質を時間差でチャージします。

 ■パラチノース® 
蜂蜜に微量に含まれる天然の糖質です。 運動後の栄養補給には糖質の摂取は欠かせません。 パラチノース®はスローカロリーな糖質で、適切なエネルギー補給をサポートし、自己管理が徹底しているアスリートにとってうれしい糖質です。 ＊パラチノースは三井製糖株式会社の登録商標です。

■14種類の野菜パウダー、ビタミン11種類、ミネラル6種類を配合
トレーニングを行う方は一般の人よりもビタミン・ミネラルの消費が激しいため、コンディション維持にはビタミン・ミネラルの補給が欠かせません。 『パーフェクト・スムージー・プロテイン』は11種類のビタミン、6種類のミネラルを配合、更に栄養価の高い大麦若葉を中心に、ケール、ブロッコリー、カボチャ、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、ゴーヤ、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、トマト、14種類の野菜パウダーをプラスしました。

■オメガ3（DHA/EPA）
青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸。 不飽和脂肪酸とは人の体内では作ることが出来ない必須脂肪酸の一種で、脂肪を気にする方でも積極的に摂りたい脂肪酸です。

■MCT（中鎖脂肪酸） 
エネルギーとして吸収が早いため、アスリートの良質なエネルギー補給として活用されています。

■HMB（β-Hydroxy-β-Methyl Butyrate） 
必須アミノ酸「ロイシン」の代謝物。 アメリカでは10年以上前からアスリート向けサプリメントに使用されてきましたが、日本では2009年に食品への使用が認められた成分です。 HMBはトレーニング後の栄養補給のため、ハードトレーニングに励むアスリートから注目を集めてきました。 1ｇのHMBを合成するには20ｇのロイシンが必要となるため、サプリメントでの補給が効率的です。

■プロバイオティクス「ラクリス®菌」、プレバイオティクス「イヌリン」を配合
熱や胃酸、乾燥に強く長時間身体にとどまる有胞子性乳酸菌「ラクリス®菌」と、さらに乳酸菌の増殖を促す水溶性食物繊維「イヌリン」を配合。腸の健康をサポートします。

■植物性複合発酵酵素「DIGEZIME®（ダイジェザイム®）」を配合
DIGEZIME®に含まれる5つの消化酵素活性。 　・アミラーゼ活性（炭水化物分解酵素活性） 　・セルラーゼ活性（セルロース分解酵素活性） 　・リパーゼ活性（脂肪分解酵素活性） 　・プロテアーゼ活性（たんぱく質分解酵素活性） 　・ラクターゼ活性（乳糖分解酵素活性） ＊ダイジェザイム®は(株)サビンサジャパンコーポレーションまたはその関連会社の登録商標です。

■日々の食事だからこそずっと続けられる飲み飽きない美味しさを追求 プロテインとは思えない新鮮な果実感と奥深い味わいを実現。 大麦若葉を中心とした野菜パウダーとの相性もぴったりで、毎日飲んでも飽きが来ません。

シェイカーも追加入荷してます(*'v｀)b

下にプロテインを入れるケースがついた、持ち歩きにとっても便利なシェイカーです。

Fit-One取り扱いグッズについてはこちら

今なら店頭でパーフェクトスムージープロテインをご購入の方へ

次回使える１０％offチケットプレゼント！

是非この機会にご賞味ください。

プロテイン・サプリメントの採り方については、過去の記事にも記載しておりますので

気になった方はぜひチェックしてみてくださいね！

ボディメイクをする中で、トレーニングとあわせて、またはそれ以上に

「どんな物を・どれくらいの量食べるか」という事がとても大切です。

ダイエット中だけど、どんな食事をとったらいいの？

一人暮らしで食事の栄養バランスがうまくとれない・・

お仕事などで生活リズムが不規則なため夕食が遅い時間になってしまう・・

ぜひ何かお悩みがありましたら、抱え込まずにお気軽にスタッフにご相談ください♪

 

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【系列店オープンのお知らせ】

いつもフィットワン横浜関内駅前店をご利用いただきありがとうございます。

最新加圧BFRトレーニングが受けられる女性専用ボディメイクスタジオが
横浜元町中華街駅徒歩1分の好立地に2016年4月1日オープン

ダイエット・アンチエイジング・ボディメイクに効果的な最新トレーニングをご体験いただけます。
4月1日より店舗見学・ご体験が可能となります。
現在、先行予約受付中ですのでHPをご確認ください。

 

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腸内環境を整える為の食べ物

皆様こんばんは。

最近の夜ご飯は、卵１ﾊﾟｯｸをスクランブルエッグにして食べている店長です。

寒い日が続いていましたが、ようやく暖かくなってきそうですね。

さて、前回の内容から間が空いてしまいましたが、題名の通り腸内環境を整える食べ物です。

●善玉菌を摂取⇒ヨーグルト・納豆・キムチ・味噌　など

●善玉菌の餌になるオリゴ糖を摂取⇒バナナ・玉ねぎ・ごぼう　など

（オリゴ糖はGI値の低い糖なので、ダイエット中の方も安心して摂取してくださいね。）

●腸内をきれいにする食物繊維を摂取⇒海藻・こんにゃく・きのこ　など

上記３つをバランスよく取り入れていくことが重要となります。

私自身は、腸内環境を意識して整えたことで、体調を崩さなくなったり、花粉症からもだいぶ解放されました。

キレイも健康も腸内環境からですよ～！

 

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【3/21】祝日営業のお知らせ

いつもFit-One横浜関内駅前店をご利用いただきありがとうございます。

今月、3/21は祝日営業となります。

営業時間は10：00～20：00（クローズなし）となりますのでお間違えの無いようお願いいたします。

祝日のスケジュールはこちらからご確認ください。

皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ちしております。

 

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アンチエイジングや健康維持にも腸内環境

皆様こんばんは。

本日は、とても暖かい気候でしたね。

暑かった為、半袖で外を歩いていたら、周りの人達から変な目で見られた店長です。

（とても暑がりなので・・・）

さて、題名の通り腸内環境についてです。

腸内環境を整える為に、巷では様々な機能性ヨーグルトや納豆などが売られていますね。

乳酸菌を摂取し、善玉菌を増やすことで悪玉菌の働きを抑えます。その結果、腸内環境を整え免疫力を高く保ちます。風邪や病気の予防、アレルギー体質（花粉症も）でお悩みの方にも腸内環境を整えることは、とても大切です。

つまり、腸内環境が悪いと簡単に風邪をもらってしまったり、病気にかかりやすくなります。他には、少々汚い話になりますが、排便がしっかり行われなくなってしまいますので、毒素を体外に出せなくなります。

美容やダイエットの為にどんなに良いサプリメントや食材を摂っても、腸内環境が悪ければ、効率よく栄養を吸収できない、さらには悪いものは外に排泄できないでは本末転倒ですね。

まずは腸内環境から意識して整えていくことがポイントになります。

次回は腸内環境を整える為の食材をお伝えしていきます。（予定）

 

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花粉症について

皆様こんばんは。

ここ2～3年花粉症に悩まされなくなった店長です。

本日は、前回のブログにて予告しました花粉症についてです。

皆様の身体には、外敵が身体の中に侵入した際に、身体から外敵を取り除く働きのある抗体が備わっております。

身体の中に花粉（抗原）が入ってくると、抗体が花粉を敵とみなして捕まえます。

花粉を取り除こうとしている内に抗体が働きすぎて、アレルギー反応を引き起こし、その結果くしゃみや鼻水、目のかゆみといった症状が現れてくるそうです。

アレルギー体質は遺伝だけではなく、食生活やストレスも原因とされております。

その食生活での予防策は・・

ビタミンB6や抗酸化作用のある栄養素です。

ビタミンB6は免疫機能を元に戻す作用

抗酸化作用のある栄養素は、活性酸素を抑え、炎症やかゆみを抑えてくれるそうです。

抗酸化作用や活性酸素というと、勘の鋭い方はわかりましたね！

そうです。水素水です！

花粉症などのアレルギーをお持ちの方ほど、水素水はお勧めです。

その他には腸内環境を整えることも予防の1つと言われております。

私が以前ほど花粉症に悩まされなくなったのは、上記のことを気を付けるようになったのも要因の1つかもしれません。

それではまた・・

 

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3月レッスン変更のお知らせ

皆様こんにちは。

いつもフィットワン横浜関内駅前店をご利用いただきありがとうございます。
レッスンの変更を下記の通りご案内いたします。

3月28日（月）

19:15～20:15　骨盤調整EXヨガ

古森IR⇒鈴木IR

3月28日（月）

2030～21:15　モナリザエクササイズ⇒ボディメンテナンス

古森IR⇒鈴木IR

3月29日（火）

11:00～12:00　パワーヨガ

小田IR⇒梅田

3月29日（火）

18:00～19:00　美･ボディピラティス⇒パワーヨガ

古森IR⇒長谷川IR

3月31日（木）

14:15～15:00　モナリザエクササイズ⇒ビギナーエアロ

古森IR⇒進藤IR

大変ご迷惑をお掛けしますが、皆様のご理解とご協力の程宜しくお願いいたします。

 

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