最近、プロテインネタが多くてごめんなさい！( ；．．)
ご存じとは思いますが、プロテイン＝タンパク質でございます。
トレーニングをする方も、されない方もタンパク質の摂取は欠かせません。
プロテインと聞くと、筋肉がつくとかマッチョの男性が飲んでいるとか（あ、うちの店長は毎日何回も飲んでいますが(笑)）そんな男性向けなイメージを持たれている方も多いかもしれませんが、
筋肉だけでなく、お肌も、髪も、爪もタンパク質でできているのです。
良質なタンパク質は健康な髪を育てます。
ハリのあるお肌をつくるのにもタンパク質は欠かせません。
キレイな爪も、タンパク質が足りないと弱くなってしまうでしょう。
タンパク質＝プロテインは女性にとっても積極的に摂取したい栄養素です
私たちは、口に入れたものでできています(*vωv)
外からいくらケアしても、内側が悲惨な状態だったら意味ないですよね((φ(．．｡)
トレーニングを全くしない方でも体重(kg)×1.1g
トレーニングをしている皆さんは体重(kg)×1.5g
以上のタンパク質を1日に摂取しましょう((φ(．．｡)
体重が50kgの方なら、トレーニングをしていない場合は55g以上、トレーニングを行っている場合は75g以上の摂取が目安です。
ちなみに、お肉やお魚は100gあたりだいたい20gのタンパク質が含まれています。（脂身の少ないもので）
普段食べてる100gのお肉はそのままタンパク質が100g入っている訳ではないのですよ((φ(．．｡)
さて、私がよくやるプロテインの摂り方をご紹介♪
最近流行りの？！ギリシャヨーグルトです♪
私はこのパルテノかイオンのギリシャヨーグルトをよく使っています(*'v｀)b
もちろんプレーンでお砂糖など何も入っていないもの。
1カップだいたい100gくらいにプロテインを付属の計量スプーン1杯(10g)入れてよく混ぜます！
よーく混ぜないと粉が残ってたりするので念入りに(笑)
ギリシャヨーグルトは普通のヨーグルトより水分が少なく、プロテインに甘みがあるので、クリーミーで濃厚なスイーツみたいになります♪
小腹がすいた時や、朝ごはんにも食べています((φ(>ω<*)
今回は私の大好きな『カフェオレ』味のプロテインで！！
もう、幸せでした(笑)
ヨーグルトに入っているタンパク質とプロテインを合わせて約20gほどのタンパク質が摂れちゃいます。
お肉100gと変わりません！！
ちなみにこれ、おかめ納豆は1パックで8gくらいのタンパク質ですので、その倍ですね♪
いろんなフレーバーでお試しください(*'v｀)b
お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)
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