【簡単】プロテインケーキの作り方【低カロリー・高たんぱく】

皆様こんばんは！

今回は、私、高橋が適当に（ひみつですよ(笑)）作ったらびっくりうまくいったプロテインを使った、ヘルシーケーキの作り方をご紹介したいと思います！！

もともとお菓子作りは大好きだったのですが、身体の事を考えるとやっぱりヘルシーで栄養のあるものを摂りたい、でも作るのに時間がかかるのはちょっと、、、

と考えて、とっても簡単！本当に混ぜるだけで、時間にして2,3分でできてしまう（焼くのに20分くらいかかります）レシピを作りました♪

では早速、ご紹介させてください♪

まずは、材料から

【材料】

・卵　M～L　2個

・バナナ　1本

・ホエイプロテイン　40～45g（卵やバナナの大きさで微調整してますがだいたいでOK）

・オリーブオイル　小さじ1杯（いつも適当に入れてますがたぶんこれくらい）

以上。

ホエイプロテインは、今回はFit-Oneでも販売中のアルプロンのホエイプロテイン100を使っています。プロテインの味は、バニラ、キャラメル、メープル、あずき味などいろいろ使いましたがどれも美味しくできます♪

おそらく、ある程度甘みのあるプロテインのほうがよいかと((φ(．．｡)

これだけです！！

色々試しましたがこれだけで十分です。

アレンジはいろいろできます♪

例えば、チョコチップ、シナモン、アーモンド、ココアパウダー、はちみつ、ココナッツ、等々お好みで入れてもOKです(*'v｀)b

必要な道具（？）はこちら

【用意するもの】

・ミキサー（なかったらバナナは丁寧につぶして、がんばってよく混ぜたらできるかもしれません。わかりません(笑)ちなみにミキサー使わないときは卵白と卵黄を分けてメレンゲを作って、、、ってやったことはあります。これでも大丈夫ですが簡単にとはいかないので今回はミキサーで）

・パウンドケーキ型（違う型でもいいかもしれませんが）

・オーブン

では作り方です((φ(>ω<*)

【作り方】

1.ミキサーに材料を全部入れます。

2.材料が良く混ざるまでミキサーを回します。

プロテインがミキサーの端に固まってたりもするので、途中少し混ぜて確認してください。

生地が滑らかになるまでよく混ぜたほうがいいです。

3.型に流しいれます。

4.あらかじめ180℃に予熱しておいたオーブンに入れて約20分焼きます。

私は、生地を作る前に先に予熱を開始しています。

予熱が終わる前に型に入れるところまで終わってしまうので、予熱中にオーブンに入れちゃうことが多いです(笑)

 ※結構膨らみます♪
5.竹串などで刺して、生地がついてこなければ完成です♪

焼き上がりはこんな感じです(*vωv)

ある程度熱が取れたら型から出してスライスします♪

とっても簡単なので皆様是非作ってみてください(*'-'*)

ちなみに、だいたいのカロリーは下記の通りです。

【栄養成分】

エネルギー　453kcal

タンパク質　 50g

脂質　　　　　18g

炭水化物　　23g

スライスすると10枚くらいになりました。2枚くらい食べたら結構満足できます(*'v｀)b

1枚だと45kcalで5gのタンパク質が摂れるということですね♪

小麦粉も砂糖も使わないプロテインケーキのご紹介でした(*vωv)

 

お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)