遺伝子検査受付開始のお知らせ

皆様こんにちは！

以前、研修の様子をちらっとブログで書きましたが、

いよいよFit-One横浜関内駅前店でも遺伝子検査を実施することとなりました！

今回導入させていただくのは、肥満遺伝子についてのDNA検査と栄養分析です(*vωv)

先月、私たちスタッフも検査を行いました。

遺伝子検査ってどうやってやるの？

検査自体は口の中の粘膜を専用の綿棒で採取するだけなので簡単に行えます！

時間も5分程度で済んでしまいます(*ﾟ0ﾟ)

採取したものを検査機関に郵送し、約１カ月後に結果が返送されます。

遺伝子検査でなにがわかる？

みなさん一人一人が持っている、生まれ受け継いでずっと変わることのない「遺伝子」を調べることで、自分の身体について、驚くほど多くのことを知ることができます。

今回フィットワンで受けることができる肥満遺伝子の検査は、自分の体質に合った効果的なダイエット方法、何を食べたら太りやすいのか、どんな運動が適しているのかなどを知ることができます。

自身の肥満傾向など大きく分けると9種類の動物に分類され、動物に例えてわかりやすく解説します。

体質や、太りやすい部分、太りやすい食べ物、食べる順番、適した運動、外食の際のおすすめメニューなどをガイドブックにしてお渡しします。

今の食事で大丈夫？

ご希望の方はオプションで、今のお食事が偏っていないかなどの栄養分析も行うことができます。

私は、遺伝子検査と栄養分析を行ったのですが、大好きなあの食べ物は実は太りやすく、、、避けていたあの食べ物はむしろ積極的に摂ったほうが良かった！や、ビタミンが足りていない(-_-;)などなど・・・

いろいろと食事についての改善点が見つかったので、ダイエットがよりスムーズに効率よく行うためにとても役立っています。

また、なんと残念なことに実は筋肉がつきにくい体質！だったそうなので(笑)

そんな体質に負けないようにトレーニングとそれに合った食事をしっかりとっていこうと思います♪

遺伝子は一生変わらない！

一生変わらない遺伝子なので、検査も1度きりでOKですd(ゝω･`o)

スタッフもみんな検査を行っているので、気になる方はぜひスタッフにお声かけください！

 

お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)

【新レッスン紹介】ピラティス

今回は12月からスタートする新レッスン『ピラティス』のご紹介です(*'v｀)b

古森先生の、『美ボディピラティス』も人気ですが、来月からはMAYU先生のピラティスもレギュラーレッスンで加わります♪

ピラティスクラス概要

ピラティスって筋トレ？と思ってらっしゃる方。

ピラティスはもともとはリハビリから始まったメソッドなので、激しい筋トレ とは違いしっかり一つ一つ身体をコントロールしながら動かして いく調整のメソッドです。

動きの中で、ご自身の身体の現在の呼吸、左右差、 姿勢などの個性とじっくりと向き合っていただくことで、 今後さらに皆さまが動きやすい身体に改善する ヒントを沢山発見していただけるかと思います。

継続が前提ですが、表層筋に頼って動かすのではなく 深層筋に働きかけます。

しっかりと集中し、コントロールしながら呼吸、動き、 身体の全てを一つに繋げていく心地よさへの第一歩を 踏み出していただけると思います。 

こんな方にお勧め

・姿勢や身体の使い方の見直しをして、習い事・ダンス等に生かせるようになりたい方
・スポーツでより良いパフォーマンスをしたいが改善の仕方がわからない方
・運動不足が気になるけど筋トレなどは苦手な方
・しっかり内側から身体を整えていきたい方
・正しい姿勢・腰痛や肩こりなどの不調を改善したい方


毎週日曜日17:30～60分間のレッスンになります(*'v｀)b
11月29日17:30～も代行で行っていただきます。

 

お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)

【12月】レッスン変更のお知らせ

いつもフィットワン横浜関内駅前店をご利用いただきありがとうございます。

レッスンの変更を下記の通りご案内いたします。
大変ご迷惑をお掛けしますが、皆様のご理解とご協力の程宜しくお願いいたします。

12月1日（火）
11:00～パワーヨガ　小田
11:00～モナリザエクササイズ　古森

12月3日（木）
11:00～やさしいエアロ　藤井
11:00～アスリート、ダンサーのためのストレッチ、体幹トレーニング　坂井

12月12日（土）
19:15～バレトン　宮路
19:15～バレトン　吉沢

12月16日（水）
20:30～シェイプボクシング　田中
20：30～未定

12月23日（水）
11:00～ヨガセラピー　長谷川
11:00～モナリザエクササイズ　古森

 

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12月のスケジュールについて

いつもフィットワンをご利用いただきありがとうございます。

来月のスケジュールを公開いたしましたのでご確認ください。

12月23日（水）は祝日営業です。
祝日の営業時間は10：00～20：00（クローズなし）となります。

祝日のプログラムについては後日お知らせいたします。

また、年末年始の営業は下記の通りとなります。

12月28日（月）　短縮営業　営業時間：10時OPEN～16時CLOSE

12月29日（火）　短縮営業　営業時間：10時OPEN～16時CLOSE

12月30日（水）～1月3日（日）特別休館日

皆様のご来館心よりお待ちしております。

 

 

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レッスン名変更のお知らせ

会員各位

いつもFit-One横浜関内駅前店をご利用いただきありがとうございます。

この度、下記の通りレッスン名を変更させていただきますことをお知らせいたします。

なお、レッスン内容についての変更はございません。

【変更前】

エアロボクササイズ

【変更後】

格闘技エクササイズ

【レッスン内容】

エアロビクスと格闘技の動きを合わせたエクササイズです。

おなかや背中のシェイプアップ、全身の脂肪燃焼に効果。

格闘技はちょっと苦手…という方や初心者の方にもおすすめ。

皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程よろしくお願いいたします。

 

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プロテインの摂り方いろいろ♪

いつもブログを読んでいただきありがとうございます！

最近、プロテインネタが多くてごめんなさい！( ；．．)


ご存じとは思いますが、プロテイン＝タンパク質でございます。

トレーニングをする方も、されない方もタンパク質の摂取は欠かせません。

プロテインと聞くと、筋肉がつくとかマッチョの男性が飲んでいるとか（あ、うちの店長は毎日何回も飲んでいますが(笑)）そんな男性向けなイメージを持たれている方も多いかもしれませんが、
筋肉だけでなく、お肌も、髪も、爪もタンパク質でできているのです。

良質なタンパク質は健康な髪を育てます。
ハリのあるお肌をつくるのにもタンパク質は欠かせません。
キレイな爪も、タンパク質が足りないと弱くなってしまうでしょう。

タンパク質＝プロテインは女性にとっても積極的に摂取したい栄養素です
私たちは、口に入れたものでできています(*vωv)
外からいくらケアしても、内側が悲惨な状態だったら意味ないですよね((φ(．．｡)

トレーニングを全くしない方でも体重(kg)×1.1g
トレーニングをしている皆さんは体重(kg)×1.5g
以上のタンパク質を1日に摂取しましょう((φ(．．｡)
体重が50kgの方なら、トレーニングをしていない場合は55g以上、トレーニングを行っている場合は75g以上の摂取が目安です。

ちなみに、お肉やお魚は100gあたりだいたい20gのタンパク質が含まれています。（脂身の少ないもので）
普段食べてる100gのお肉はそのままタンパク質が100g入っている訳ではないのですよ((φ(．．｡)



さて、私がよくやるプロテインの摂り方をご紹介♪

最近流行りの？！ギリシャヨーグルトです♪
私はこのパルテノかイオンのギリシャヨーグルトをよく使っています(*'v｀)b

もちろんプレーンでお砂糖など何も入っていないもの。
1カップだいたい100gくらいにプロテインを付属の計量スプーン1杯(10g)入れてよく混ぜます！

よーく混ぜないと粉が残ってたりするので念入りに(笑)

ギリシャヨーグルトは普通のヨーグルトより水分が少なく、プロテインに甘みがあるので、クリーミーで濃厚なスイーツみたいになります♪

小腹がすいた時や、朝ごはんにも食べています((φ(>ω<*)
今回は私の大好きな『カフェオレ』味のプロテインで！！
もう、幸せでした(笑)

ヨーグルトに入っているタンパク質とプロテインを合わせて約20gほどのタンパク質が摂れちゃいます。
お肉100gと変わりません！！

ちなみにこれ、おかめ納豆は1パックで8gくらいのタンパク質ですので、その倍ですね♪

いろんなフレーバーでお試しください(*'v｀)b

 

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【NEWフレーバー】入荷しました♪【新商品】

皆様こんにちは(*vωv)

本日はFit-Oneで販売中の商品についてお知らせです！

先月より販売中のホエイプロテイン100、たくさんフレーバーがあって飽きずに続けられる人気のプロテインです(*'v｀)b

今回はそんなプロテインのNEWフレーバーを入荷しました♪

今回新しく入ったのは、『あずき』、『バナナ』、『マロン』、『ストロベリー』です((φ(>ω<*)

秋にピッタリ♪『マロン』味はとってもおすすめです(*>艸<)

前回の人気フレーバー、『チョコレート』、『カフェオレ』も欠品中でしたが再入荷しております！！

また、人気商品でしたので、サイズも250gと1kgの二種類ご用意しました(*'v｀)b

他にも、『バニラ』、『キャラメル』、『メープル』、『ベリーベリー』、『ブルーベローヨーグルト』とたくさんのお味があります♪

そして今なら3周年記念キャンペーン第2弾として、

11月末まで、全商品10%OFFでご購入いただけます(*'v｀)b

この機会に是非お試しくださーい！

 

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【簡単】プロテインケーキの作り方【低カロリー・高たんぱく】

皆様こんばんは！

今回は、私、高橋が適当に（ひみつですよ(笑)）作ったらびっくりうまくいったプロテインを使った、ヘルシーケーキの作り方をご紹介したいと思います！！

もともとお菓子作りは大好きだったのですが、身体の事を考えるとやっぱりヘルシーで栄養のあるものを摂りたい、でも作るのに時間がかかるのはちょっと、、、

と考えて、とっても簡単！本当に混ぜるだけで、時間にして2,3分でできてしまう（焼くのに20分くらいかかります）レシピを作りました♪

では早速、ご紹介させてください♪

まずは、材料から

【材料】

・卵　M～L　2個

・バナナ　1本

・ホエイプロテイン　40～45g（卵やバナナの大きさで微調整してますがだいたいでOK）

・オリーブオイル　小さじ1杯（いつも適当に入れてますがたぶんこれくらい）

以上。

ホエイプロテインは、今回はFit-Oneでも販売中のアルプロンのホエイプロテイン100を使っています。プロテインの味は、バニラ、キャラメル、メープル、あずき味などいろいろ使いましたがどれも美味しくできます♪

おそらく、ある程度甘みのあるプロテインのほうがよいかと((φ(．．｡)

これだけです！！

色々試しましたがこれだけで十分です。

アレンジはいろいろできます♪

例えば、チョコチップ、シナモン、アーモンド、ココアパウダー、はちみつ、ココナッツ、等々お好みで入れてもOKです(*'v｀)b

必要な道具（？）はこちら

【用意するもの】

・ミキサー（なかったらバナナは丁寧につぶして、がんばってよく混ぜたらできるかもしれません。わかりません(笑)ちなみにミキサー使わないときは卵白と卵黄を分けてメレンゲを作って、、、ってやったことはあります。これでも大丈夫ですが簡単にとはいかないので今回はミキサーで）

・パウンドケーキ型（違う型でもいいかもしれませんが）

・オーブン

では作り方です((φ(>ω<*)

【作り方】

1.ミキサーに材料を全部入れます。

2.材料が良く混ざるまでミキサーを回します。

プロテインがミキサーの端に固まってたりもするので、途中少し混ぜて確認してください。

生地が滑らかになるまでよく混ぜたほうがいいです。

3.型に流しいれます。

4.あらかじめ180℃に予熱しておいたオーブンに入れて約20分焼きます。

私は、生地を作る前に先に予熱を開始しています。

予熱が終わる前に型に入れるところまで終わってしまうので、予熱中にオーブンに入れちゃうことが多いです(笑)

 ※結構膨らみます♪
5.竹串などで刺して、生地がついてこなければ完成です♪

焼き上がりはこんな感じです(*vωv)

ある程度熱が取れたら型から出してスライスします♪

とっても簡単なので皆様是非作ってみてください(*'-'*)

ちなみに、だいたいのカロリーは下記の通りです。

【栄養成分】

エネルギー　453kcal

タンパク質　 50g

脂質　　　　　18g

炭水化物　　23g

スライスすると10枚くらいになりました。2枚くらい食べたら結構満足できます(*'v｀)b

1枚だと45kcalで5gのタンパク質が摂れるということですね♪

小麦粉も砂糖も使わないプロテインケーキのご紹介でした(*vωv)

 

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まもなく3周年ということで・・・

皆様こんばんは！

Fit-One横浜関内駅前店はまもなく3周年を迎えます！！((φ(>ω<*)

2012年12月1日にオープンして以来、たくさんの会員様にご利用いただき感謝しております。

Fit-One横浜関内駅前店はこれからもより良いクラブを目指して、女性の美と健康をサポートしていきます！！

と、いうことで会員の皆様にお知らせです！！

本日より、12月の最終営業日まで、3周年記念キャンペーンを行います♪

まずは第一弾！

『おまとめ割り』割引率アップ

おまとめ割りとは、会費を現金でまとめてお支払いいただくことで会費を割引させていただく制度です。

通常の割引額は、

半年契約で会費5.5カ月分（0.5カ月分割引）、年間契約で会費10.5カ月分（1.5カ月分割引）

のところ、

半年契約は会費5カ月分（1カ月分割引）

年間契約は会費10カ月分（2カ月分割引）

とさせていただきます♪

長く通う方はまとめてお支払いいただくとお得です！

お支払いはフロントにて現金のみの取り扱いとなりますのでご了承ください。

詳しくはスタッフにお声掛けください。

 

お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)