皆様こんにちは！！
前回に引き続き、高血圧についてのお話し。。
皆さん、血圧測定はしてみましたか？？
高血圧には自覚症状がほとんどなく、
気付かないうちに皆さんの血管はダメージを受けている可能性が><!!
ひどくなると心筋梗塞や脳卒中になってしまうことも。。。
そのため別名「サイレントキラー(静かな殺し屋）」
と呼ばれるそうです＾＾；怖いですね。。。
さて、今回はそんな高血圧を改善するために！！
また、高血圧にならないためにも＾＾
改善、予防方法をお伝えします♪
高血圧を改善するポイントは4つ★
1、食生活の改善
2、ストレスをためない
3、痩せる！
4、運動＾＾
なんと！！
Fit-Oneでできることがたくさんですね、、、♪
1、の食生活の改善は、減塩がポイントです＾＾
塩分の取り過ぎは高血圧の大きな要因になります！
一日の食塩摂取量6ｇ未満を目指しましょう！！
普段から薄味に慣れておくといいですね＾＾
また、塩分を排泄する役割を持つカリウムや、
血圧低下が期待できるマグネシウムを多く含む野菜などを
積極的にとるようにしてください^^
カリウム・マグネシウムは
野菜、海藻類、穀類、果物、ナッツ類などに多く含まれていますよ♪
次回はその他のポイントについてお伝えします！
皆さん、運動してますか？＾＾
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