サイレントキラー?!高血圧から体を守ろう！③

皆様こんにちは！！

前回に引き続き、高血圧改善シリーズ！！

皆さん、血圧測定はしてみましたか？？

高血圧には自覚症状がほとんどなく、

気付かないうちに皆さんの血管はダメージを受けている可能性が><!!

ひどくなると心筋梗塞や脳卒中になってしまうことも。。。

そのため別名「サイレントキラー(静かな殺し屋）」

と呼ばれるそうです＾＾；怖いですね。。。

前回は改善、予防のポイント4つを伝えしました♪

高血圧を改善するポイントは4つ★

1、食生活の改善

2、ストレスをためない

3、痩せる！

4、運動＾＾

食事の見直しはできましたか？

普段から少しずつ気を付けてみましょう！

さて、今回は2.ストレスをためない

についてご説明します♪

日常生活でも緊張やプレッシャーといったストレスは交感神経を活性化して

血圧をあげてしまうそうです。

皆さん、どんな方法でストレスを発散してますか？

ゆっくりと湯船につかって入浴をしたり、

睡眠をしっかりとったり、

バランスの良い食事をとったりして

ストレスに負けない体を作っていきましょう＾＾

また、Fit-Oneで運動をしてストレスを発散する！といった方法もおすすめです☆

★おすすめレッスン紹介☆

TRY　COMBAT

パンチやキック！！格闘技の動きでストレス発散！！

TRY　YOGA

リラックスムードでストレス解消＾＾

その他Fit-Oneでは様々なレッスンをご用意しております！

まだ参加したことのない方は是非！！

楽しくスタジオで汗を流してみませんか？＾＾