プロテインの種類と特徴

こんにちは。Fit-Oneスタッフの加藤です。

今日は先週の続き。プロテインの種類と特徴について。

プロテインにはホエイ・カゼイン・ソイの３種類があります。

それぞれ原料が異なり、特徴も違います。

ホエイ・・牛乳が主成分です。吸収が早く、筋肉に必要なアミノ酸多く含んでいるため、運動直後に飲むのがおすすめで、普段運動している方やより強い身体を手に入れたい方におすすめです。

カゼイン・・同じく牛乳が主成分です。吸収がゆっくりで持続性があり、満腹感が得られやすいのが特徴のため、運動しない日のたんぱく質補給や、寝る前に摂取するのがおすすめです。また、間食代わりに代用するとダイエットにも繋がります。

ソイ・・大豆を主成分としています。カゼインと同じく、吸収がゆっくりで持続性があります。大豆に含まれているイソフラボンが、女性ホルモンと同じ働きをするため、特に女性におすすめです。

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フラットシューズは

梨の日。

青梨の代表品種である二十世紀梨の一大産地・鳥取県東郷町では、7(な)4(し)の日と制定したそうです。

水分が90％を占める梨は利尿作用や身体の火照りを冷ます効果があるので、夏にちょうどよいです(^O^)／

では、昨日の続きでAYAです。

今日はフラットシューズについて。

今はヒールよりフラットの靴のが楽ちんで人気ですよね。

私もスリッポンばっかです。

ヒールと比べてソールの部分が薄くできている為、歩いた時の衝撃が足の裏へ伝わりやすくなります。

なので、歩き方によっては負担がかかり、足の裏やふくらはぎが痛くなってしまうこともあります。

(私はしょっちゅう痛くなります…泣)

また、歩くときに足の親指を踏ん張って歩いてしまいやすくなるので、膝や腰・背中などにも負担がかかってしまうことも。

フラットシューズは、歩き方によっては足や身体に負担をかけてしまい、痛みが。

ヒールは、脚が鍛えられ細くなることがあります。

フラットシューズばかりでは足に負担がなく筋肉が衰えます。

その結果、脚が太くなる場合もあるそうですよ。

結論！

どの靴を履いても歩き方によって足が細くも太くもなる。

その為にも自分にあった靴を選ぶのが大事！

そして、足のケアをしっかりしましょう(^O^)／

日頃の身体のケアは本当に大事なのでストレッチポール使ったり、自宅でストレッチしたり。

しっかり身体を休めましょう！！

 

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ヒールの靴を履くことは

波の日。

あまりよく知られてませんが、今日はサーフィン愛好家によって7(な)3(み)の語呂に基づいて設定されました。

こんにちわAYAです。

今日はヒールを履くと足が細くなる？嘘？ホント？について。

ヒールを履いて、かかとが上がっている状態は、つま先立ち運動をしているような状態なんです。

でも、デメリットとして。

つま先に負担がかかっているだけでなく、ふくらはぎの筋肉も緊張し続けているのです。

すると、血行不良になり、むくみの原因となり、痛い足をかばって歩くので骨盤の歪みに繋がり…足が太くなったり、関節が太くなってしまうようです。。

一方で、足首からふくらはぎの筋肉、脚の内側の筋肉が鍛えられるので、美脚になるとも言われてるんです！

なので、嘘？ホント？は見解が分かれているようなのです。

ただ、言えることは。

脚に合わない靴を履くということは脚への負担が大きいので、脚にあった靴を履こうということですね。

明日は、その逆でフラットシューズを履いた時の脚について(^O^)／

 

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