皆様、こんにちは、こんばんは！
今回は、お尻のトレーニングに関してお話ししようと思います。
かっこいいお尻をつくるのに重要なのは、大臀筋を鍛える必要があります。
お尻にはどんな方でも皮下脂肪がついているので、大臀筋の張りがなくなってしまうともちろん下がってしまいます。
お尻の種目としては、デッドリフト等になります。
フィットワンのマシントレーニングではグルートです。
ポイントは大臀筋だけではなく、骨盤の向きや等も大切で
女性は特に、骨盤を横から見た時にしっかり直立している状態だと、それにともない後ろについている大臀筋の位置も高くなります。
しかし、後ろに下がっている（骨盤後傾）と、お尻も下がってきてしまいます。
骨盤を立たせるためには、深部腹筋である大腰筋です。
（大腰筋とは・・例えば
首にタオルをかけているとしたら、首が腰椎としたら首からかけているタオルが大腰筋です。実際は股関節をまたいでついています。）
これが腰椎を前に引っ張ることで、骨盤が起きます。
大臀筋を鍛えながら、深部腹筋のとレーニングを並行して行うのがおすすめです。
方法は
仰向けになり、足を上げ下げします。
お尻のトレーニングと合わせて行うことで骨盤の向きが変わり、ヒップアップしたいという実感が得られると思います。
ぜひ、トレーニングをしてみてください＾＾
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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