体温とダイエット【パート①】

こんばんは。

最近夜に足裏マッサージ機をしているスタッフの小島です。

今回は体温とダイエットについてお話したいと思います。

みなさんの平熱は何度くらいですか？

熱が出た時や病院に行った時にしか体温計で測ったりはしないかもしれません。

実は体温もダイエットに大変つながりがあります。

それは・・・

体温と代謝に関係があるからです。

まず、

代謝は大きく分けて３つあります。

①基礎代謝

②活動代謝

③食事誘導性熱代謝

この中で７割を占めるのは、①基礎代謝です。

この基礎代謝を上げればダイエットの効果も出やすくなるということです。

通常の体温が高いと身体の温度が下がった時に体温を元の温度に戻そうとします。

その時にたくさんのエネルギーを使うことができます。

そのため、

体温が低い方は体温を元の状態に戻す時に

沢山のエネルギーを使わなくても元の状態に戻るので

エネルギーをあまり使いません。

そして、身体を元の体温に戻そうとする時に代謝は上がります。

ということは・・・

基礎体温を上げれば痩せやすいカラダになるということです。

また、体温が１℃高いと代謝は１３％ＵＰします。

たとえば・・・

３０代女性の基礎代謝は１１７０kcal

1℃上がると１３％ＵＰするので、１３２２kcal

約１５２kcal消費が増えます。

おにぎり一個よりちょっと少ないぐらいです。

では、どれぐらい基礎体温を上げたらいいのでしょうか。

３６．０℃未満→改善が必要

３６．０℃～３６．３℃→要注意

３６．４℃～３６．９℃→維持

３７．０℃以上→微熱

３６．３℃以上を目指すのがポイントになります。

体温を上げる事が消費カロリーを増やすことに

繋がりダイエットの効果を上げやすくしてくれます。

では、どのようにして基礎体温を上げればいいのでしょうか。

それは次回お話します。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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