お友達紹介キャンペーン

こんにちは♪

本日は台風接近に伴い雨が降ったり止んだり・・・

しかし！！Fit-One横浜関内駅前店は満天の笑顔で皆さまをお迎えしております(*^^)v


さて、昨年12月より実施しております

紹介者が月会費１ヶ月無料になる

お友達紹介キャンペーンが９月末で終了となります。

ご家族、お友達でご入会を迷われている方がいらっしゃいましたらお早目に♪♪

Fit-One通信発行のお知らせ

皆様こんにちは！

この度、Fit-Oneでは会員様向けのクラブに関する情報満載の「Fit-One通信」を発行する運びとなりました！

3ヵ月に1度、ダイエットに関する情報や、皆様の成果を掲載し、様々な知識や情報をお伝えしていきたいと思います♪

今回は「Fit-One通信」第一回目の発行です！会員様からのうれしいお知らせも掲載させていただいています♪

是非ご覧ください＾＾

サイレントキラー?!高血圧から体を守ろう！④

皆様こんにちは！！

まだまだ続きます、高血圧改善シリーズ！！

皆さんの血圧は高い?低い？とっちでしょう？？

自覚症状がほとんどない高血圧><、

知らないうちに血管がダメージを受けているかも？！

心筋梗塞や脳卒中にならないためにも、予防、改善をしっかりしていきましょう♪

高血圧を改善するポイントは4つ★

1、食生活の改善

2、ストレスをためない

3、痩せる！

4、運動＾＾

さて、今回は3、痩せる！

についてご説明します♪

肥満の人は、皮下脂肪が多く、血管を締め付けてしまうため、血圧が高めの傾向があります。

ダイエットをして皮下脂肪を減らしてあげることで
血液の流れをよくして血圧をさげることが可能なんです＾＾

ストレス発散でもご紹介したレッスンに参加して
脂肪の燃焼を促進させましょう♪

★おすすめレッスン紹介☆

TRY　POWER
バーベルを使用して全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行っていきます。
いままでトレーニングを行っていなかった方は是非ご参加ください＾＾
筋力UPはダイエットの近道ですよ♪

TRY　COMBAT

パンチやキック！！格闘技の動きでストレス発散！！
脂肪燃焼効果も抜群です♪

TRY　STEP

音楽に合わせて踏み台昇降エクササイズを行っていきます＾＾

こちらも脂肪燃焼効果の高いレッスンなのでおすすめです♪

その他Fit-Oneでは様々なレッスンをご用意しております！

まだ参加したことのない方は是非！！

楽しくスタジオで汗を流してみませんか？＾＾

サイレントキラー?!高血圧から体を守ろう！③

皆様こんにちは！！

前回に引き続き、高血圧改善シリーズ！！

皆さん、血圧測定はしてみましたか？？

高血圧には自覚症状がほとんどなく、

気付かないうちに皆さんの血管はダメージを受けている可能性が><!!

ひどくなると心筋梗塞や脳卒中になってしまうことも。。。

そのため別名「サイレントキラー(静かな殺し屋）」

と呼ばれるそうです＾＾；怖いですね。。。

前回は改善、予防のポイント4つを伝えしました♪

高血圧を改善するポイントは4つ★

1、食生活の改善

2、ストレスをためない

3、痩せる！

4、運動＾＾

食事の見直しはできましたか？

普段から少しずつ気を付けてみましょう！

さて、今回は2.ストレスをためない

についてご説明します♪

日常生活でも緊張やプレッシャーといったストレスは交感神経を活性化して

血圧をあげてしまうそうです。

皆さん、どんな方法でストレスを発散してますか？

ゆっくりと湯船につかって入浴をしたり、

睡眠をしっかりとったり、

バランスの良い食事をとったりして

ストレスに負けない体を作っていきましょう＾＾

また、Fit-Oneで運動をしてストレスを発散する！といった方法もおすすめです☆

★おすすめレッスン紹介☆

TRY　COMBAT

パンチやキック！！格闘技の動きでストレス発散！！

TRY　YOGA

リラックスムードでストレス解消＾＾

その他Fit-Oneでは様々なレッスンをご用意しております！

まだ参加したことのない方は是非！！

楽しくスタジオで汗を流してみませんか？＾＾

サイレントキラー?!高血圧から体を守ろう！②

皆様こんにちは！！

前回に引き続き、高血圧についてのお話し。。

皆さん、血圧測定はしてみましたか？？

高血圧には自覚症状がほとんどなく、

気付かないうちに皆さんの血管はダメージを受けている可能性が><!!

ひどくなると心筋梗塞や脳卒中になってしまうことも。。。

そのため別名「サイレントキラー(静かな殺し屋）」

と呼ばれるそうです＾＾；怖いですね。。。

さて、今回はそんな高血圧を改善するために！！

また、高血圧にならないためにも＾＾

改善、予防方法をお伝えします♪

高血圧を改善するポイントは4つ★

1、食生活の改善

2、ストレスをためない

3、痩せる！

4、運動＾＾

なんと！！

Fit-Oneでできることがたくさんですね、、、♪

1、の食生活の改善は、減塩がポイントです＾＾

塩分の取り過ぎは高血圧の大きな要因になります！

一日の食塩摂取量6ｇ未満を目指しましょう！！

普段から薄味に慣れておくといいですね＾＾

また、塩分を排泄する役割を持つカリウムや、

血圧低下が期待できるマグネシウムを多く含む野菜などを

積極的にとるようにしてください^^

カリウム・マグネシウムは

野菜、海藻類、穀類、果物、ナッツ類などに多く含まれていますよ♪

次回はその他のポイントについてお伝えします！

皆さん、運動してますか？＾＾