焼き芋

こんにちわ。

AYAです。

最近自分が便秘気味なんだと知って。

ショックを受けましたｗ

元々腸の動きが悪いのですが。。

そんな私に。

手作り焼き芋♡

作ってきてくれたんです(^_-)-☆

すっごい美味しくって感動しましたー

わざわざありがとうございます(^^)/

 

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骨盤調整のメリット

こんにちは、ナナです。

2月から、水曜日の20:30～MatsuIRによる骨盤調整ストレッチのレッスンが始まっています！

女性は特に骨盤のゆがみが気になりますよね…

骨盤を調整することで、どんなメリットがあるのか調べてみました。

骨盤調整のメリット

骨盤調整を行うことは全身に対して多くのメリットがありますのでご紹介します。

■姿勢改善
骨盤調整を行うと骨盤の位置が左右対称になり、骨盤の前後の傾きも整います。
そうすることで姿勢全体が左右対称になりやすくなるだけでなく、反り腰や猫背などの不良姿勢も修正され、正しい姿勢にすることができます。

■腰痛や肩こりの改善
骨盤調整によって姿勢が修正されると、関節への負担や過剰な筋肉の緊張も緩和するので腰痛や肩こりが改善します。

■冷えやむくみ、便秘の改善
骨盤調整によって骨盤の位置が整うと、周囲の筋肉の緊張や内臓の位置も変化します。
そうすることで血流やリンパの流れなど循環がよくなり冷えやむくみ、便秘、生理痛などの慢性的な症状の改善につながります。

■ダイエット効果
骨盤が調整されると血流だけでなく骨盤周囲の筋肉の働きもよくなるため、代謝がよくなり太りにくい体質につながります。
また、骨盤周囲が動きやすくなることでお腹周りの脂肪燃焼にもつながり、ウエストダウンやヒップアップの効果も期待できます。

MatsuIRは優しいので、身体の悩みを聞いてみると教えてくれます！

ぜひ骨盤調整ストレッチのレッスンにご参加ください!(^^)!

 

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Jリーグ開幕！！

こんにちは、ナナです。

先日、Jリーグが開幕しましたね！

去年は川崎フロンターレの試合を観に行きました。

今年はどこのチームを応援しようか決めきれてません！笑

サッカー選手は試合中、ずっと走りっぱなしですよね( ;∀;)

どれくらいカロリーを消費するのか気になって調べてみました

「サッカー」の消費カロリーは？

サッカーの試合を見ていると、スタートから終了まで選手たちはずっと走りっぱなし。
これはかなり消費カロリーが大きいのではないかとダイエット中の人は気になってしまうのではないでしょうか。
実際に、サッカー1試合における消費カロリーはかなり高く、女性でも大きなダイエット効果が期待できます。

消費カロリーはその人の体重によって変わり、体重の重い人のほうが消費カロリーが大きくなります。
体重が50キロの女性だった場合、1試合を90分、真剣に参加するとその消費カロリーはなんと750カロリーにも及ぶのだそうです。
軽い感じて楽しみながら試合に臨んだ場合でも、500カロリー以上の消費カロリーがあるそうですので、同じ運動を繰り返すよりも、サッカーなど楽しみながらできるスポーツのほうが、つらさを感じることなくダイエットできそうですね。

男性の場合は消費カロリーがもっと高くなり、成人男性の場合90分の試合で消費するカロリーは、なんと1,000カロリー以上になります。
バスケットも試合中ずっと走っているようなイメージがありますが、バスケットは同じ時間の試合をした場合消費カロリーは約600カロリーなので、サッカーのほうが消費カロリーは大きいです。

私はサッカーを見ているだけで、自分が走っている気分になってしまいます。笑

最近はフットサルも女性に人気ですね！

プレイするのも観戦するのも楽しみましょう♪

 

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