ダイエット中の間食は何を食べたらいいの？【パート③】

こんにちは。

ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸは家でのんびりするスタッフの小島です

先週はFit-Oneでのオススメ間食【ザイテンバッハ】についてお話しました。

今回はダイエット中の間食にオススメの食材をご紹介します。

①ナッツ類

体型を気にしている芸能人がよく食べている王道の間食！

・ビタミン・ミネラルが豊富なので・・・

細胞の老化を防いでくれるのでアンチエイジングにもオススメ。

脂肪の代謝を高めてくれるので脂肪燃焼をサポートしてくれます。

・良質な油を含んでいるので・・・

血液をさらさらにし、脂肪をカラダに残しません。

ナッツの中でも、鉄分を含んでいるアーモンドがオススメ！

くるみはカロリーが高いので、食べ過ぎ注意です！

ちなみに・・・

アーモンド１６粒=９６カロリー

マカダミアナッツ６粒=９０カロリー

くるみ４片（一粒の半分）=８０カロリー

②ヨーグルト

・ダイエット中に不足しがちな、低脂肪のたんぱく質が含まれているため筋肉を付けるのにも役立ってくれます。

・バリエーションが効くので飽きやすい方にもオススメです。特に粘り気の強いヨーグルトはお腹に溜まりやすくなるので更にGooｄ。

１００ｇ当たり=60カロリー程度

※甘味をプラスする時に糖質が入っているとカロリーが増えてしまうので、はちみつやドライフルーツなどを入れるのオススメです。

③するめ

・噛みごたえがあるので、満腹になりやすいです。

また、よく噛むことでお顔の引き締め効果にも繋がります。

・たんぱく質も豊富なので、筋肉を付けるのにも役立ってくれます。

・ビタミンB・E　銅や亜鉛などのミネラルも豊富なので、

カラダの機能を高めてくれます。

たとえば、たんぱく質を効率良く吸収してくれるなど・・・

１５切れ当たり=９０カロリー　とてもヘルシー！

※マヨネーズなどは禁止ですよ。

次回はこの続きをご紹介します。

もっとダイエット中に食べれるものが広がるといいですね。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

次回もお楽しみに！

 

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プロテインバーが当たるチャンス！？

皆さま、こんにちは！

4月の13日（木）・22日（土）と

パーフェクト・スムージー・プロテインの試飲会を行いました。

ご来館いただいた皆さま、ありがとうございましたo(^-^)o

なかには、試飲会日に合わせてご来館いただいたお客様もいらっしゃいました。

ありがとうございます！

試飲会日にご購入をいただいたお客様には

くじびきができる特典がございましたが

なんと！

好評につき、4月30日（日）まで延長が決定いたしました(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

お得な特典が当たる抽選くじを引くことができます！！

（ちなみに…ハズレはございません）

フロントで販売している商品が当たるチャンスも

ございますので、まだ悩まれていらっしゃる方は、お早めにヾ(;´▽｀A``

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試飲会でした！

皆様、こんにちは！スタッフの田中です。

先日の13日（木）に、フィットワンで販売している人気商品

【パーフェクト・スムージー・プロテイン】の試飲会を行いました！

先日、入荷してきたばかりの【マスカット&ピーチ】をはじめ

定番の【ストロベリー&キウイ】など

全４フレーバーを試飲していただきました。

気になっていた方や

1.6kgある為、味の不安がある方には、特に喜んでいただきました！

当日購入特典では、クーポン券やプロテインバー等が当たるチャンスも…((o(^∇^)o))！？？？

☆全フレーバー紹介☆

【ストロベリー&キウイ】

【スイカ&ラズベリー】

【キャラメル・ココナッツ&バナナ】

【マスカット&ピーチ】

来週の22日（土）にまた行いますので

ご来館お待ちしておりますヽ(ﾟｰﾟ*ヽ)(ﾉ*ﾟｰﾟ)ﾉ♪

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☆新フレーバーの登場です☆

皆様、こんにちは！スタッフの田中です。

いつもFit-Oneをご利用いただきありがとうございます。

今回は、フロントで販売している人気商品

スムージープロテインの新フレーバー入荷のお知らせですヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

＼マスカット＆ピーチ／

柑橘系の甘酸っぱい、さっぱりしたフレーバーです。

飲んだ時はマスカットのお味で、後からピーチの風味があり

お水で割っただけでジュース感覚で飲めるスムージーです！！

さっぱりとしたフレーバーは、これからの気温にぴったりですねv(｀ゝω・´)

気になった方や、今飲んでいてもうすぐ飲み終わる方、違う味に替えてみたい方

数に限りがございますので、お早めに！！

パーフェクト・スムージー・プロテイン（1.6kg)

\10,530(税込)

 

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ダイエット中の間食は何を食べたらいいの？【パート①】

こんばんは。

桜を見て気持ちが和んでいるスタッフの小島です。

先週はブログを公開していなくてすみませんでした。

また気を取り直してみなさんの身体の変化に少しでも役立てるような情報を書いていきたいと思います。

4月になりいよいよ夏に向けてカラダを引き締めようと意気込んでいる方もいらっしゃると思います。

運動をする事も大事ですが、やはりダイエットのポイントはお食事にあります。

そこで、食べるのが大好き！食事制限するのが苦手！という方に気持ちの

まず、ダイエット中の間食を選ぶポイントは・・・

・満腹感が得られやすい（噛みごたえがあるもの）

満腹感が得られなければ、どんなに良いものでもダイエットには不向きなってしまうため。

・低カロリー

ダイエットの基本は、摂取カロリー＜消費カロリーなので間食が高カロリーでは総カロリーが多くなってしまいダイエット中の間食ではなくなってしまいます。

・タンパク質が豊富

1日のタンパク質は通常のお食事だとほとんどの方が足りていないのが現状です。

タンパク質はまず生命に大切な内臓や骨などに使われ一番最後に筋肉に使われますので、

意識して摂らなければ筋肉量のUPには繋がりにくくなってしまいます。

1日のタンパク質量=体重×１．５～１．７（運動されている方）

例：体重50ｋｇ

　　　　　５０×１．５～１．７＝７５～８５（ｇ）

タンパク質は一回に吸収される量が決まっているので、小まめに摂ることが大切です！

その為には一回一回の食事で摂るよりも、間食でタンパク質を摂れた方が逆に筋肉量UPに

繋がります。

では、具体的にどんなものを摂ったらいいのでしょうか？

ちなみに一番のオススメ間食はFit-Oneジム内の掲示板に書いてあります！

私も試していた間食ですので、分からない事があれば気軽に話かけてください。

それは次回にまたお話したいと思います。

次回もお楽しみに！

 

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