ネガティブ…

本日は虫の日。

なんと！あの偉大なる漫画家の手塚治虫らが呼び掛けて制定されたそうです。

(ちなみに今手塚治虫のアニメをみてますｗｗ)

おはようございます！！今日もAYAの日ですｗ

今日のブログはトレーニングのお話。

筋肉にはネガティブとポジティブと呼ばれる動作があります。

伸びながら力を発揮=ネガティブ

縮みながら力を発揮=ポジティブ

今回はネガティブのお話。

筋肥大を目指すにはネガティブ動作を意識したトレーニングが大事なんです！

動きとしては「ウエイトを下す・戻す」

懸垂の腕を伸ばす

腕立て伏せの体を下す

スクワットの腰を下ろす

などです。

また、ネガティブ動作の方が2～3割ほど強い力を発揮できるとされています。

意識をしながらのトレーニングはとても大事なんです!(^^)!

皆さまもトレーニングの際はしっかり意識しながら取り組んでいきましょう！

 

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6月と言えば？

本日は測量の日。難しい内容なので詳しくはwebにてｗ

おはようございます！AYAです。

最近ブログを見ていただいてるお客様が多く、お声をいただいてます！

そろそろフィットネスっぽい内容を書かなきゃと思ってますがｗｗ

6月と言えば！皆さまはなんでしょう？

ニュースでは梅雨梅雨と言っておりますが。

私はこれ！

薔薇なんですー。

こないだの休みにおばあちゃんを連れて行ってきました！

意外！！と皆さま思うかもですがｗ

結構お花好きなんですよー。

季節の花や果物を満喫してるんです!(^^)!

皆さまも季節ものを満喫して下さいー。

あ、そして。。

サーターアンダギー！

手作りいただきました！！！めちゃめちゃ美味しかった❤

本当にいつも皆様ありがとうございます(^O^)／

まだジム内はちょっと臭いですが、今日も元気に頑張りましょー（＾◇＾）

 

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イベント始まりましたー

こんにちわAYAです。

ここ最近施設の事で皆様にご迷惑をおかけしております。。

本当に申し訳ございません。

6月になりましたね！

イベントスタートしました！

ちょっとスタッフの人数が少なく対応しきれない日がありますが。。

皆さまが楽しんでいただければと思います！！

最初のビンゴ景品GETは誰か！！(^O^)／

普段参加しないレッスンも参加したら楽しめると思いますので。

皆さまよろしくお願いします!(^^)!

 

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