皆様こんばんは！
今回は、私、高橋が適当に（ひみつですよ(笑)）作ったらびっくりうまくいったプロテインを使った、ヘルシーケーキの作り方をご紹介したいと思います！！
もともとお菓子作りは大好きだったのですが、身体の事を考えるとやっぱりヘルシーで栄養のあるものを摂りたい、でも作るのに時間がかかるのはちょっと、、、
と考えて、とっても簡単！本当に混ぜるだけで、時間にして2,3分でできてしまう（焼くのに20分くらいかかります）レシピを作りました♪
では早速、ご紹介させてください♪
まずは、材料から
【材料】
・卵 M～L 2個
・バナナ 1本
・ホエイプロテイン 40～45g（卵やバナナの大きさで微調整してますがだいたいでOK）
・オリーブオイル 小さじ1杯（いつも適当に入れてますがたぶんこれくらい）
以上。
ホエイプロテインは、今回はFit-Oneでも販売中のアルプロンのホエイプロテイン100を使っています。プロテインの味は、バニラ、キャラメル、メープル、あずき味などいろいろ使いましたがどれも美味しくできます♪
おそらく、ある程度甘みのあるプロテインのほうがよいかと((φ(．．｡)
これだけです！！
色々試しましたがこれだけで十分です。
アレンジはいろいろできます♪
例えば、チョコチップ、シナモン、アーモンド、ココアパウダー、はちみつ、ココナッツ、等々お好みで入れてもOKです(*'v｀)b
必要な道具（？）はこちら
【用意するもの】
・ミキサー（なかったらバナナは丁寧につぶして、がんばってよく混ぜたらできるかもしれません。わかりません(笑)ちなみにミキサー使わないときは卵白と卵黄を分けてメレンゲを作って、、、ってやったことはあります。これでも大丈夫ですが簡単にとはいかないので今回はミキサーで）
・パウンドケーキ型（違う型でもいいかもしれませんが）
・オーブン
では作り方です((φ(>ω<*)
【作り方】
1.ミキサーに材料を全部入れます。
2.材料が良く混ざるまでミキサーを回します。
プロテインがミキサーの端に固まってたりもするので、途中少し混ぜて確認してください。
生地が滑らかになるまでよく混ぜたほうがいいです。
3.型に流しいれます。
4.あらかじめ180℃に予熱しておいたオーブンに入れて約20分焼きます。
私は、生地を作る前に先に予熱を開始しています。
予熱が終わる前に型に入れるところまで終わってしまうので、予熱中にオーブンに入れちゃうことが多いです(笑)
5.竹串などで刺して、生地がついてこなければ完成です♪
焼き上がりはこんな感じです(*vωv)
ある程度熱が取れたら型から出してスライスします♪
とっても簡単なので皆様是非作ってみてください(*'-'*)
ちなみに、だいたいのカロリーは下記の通りです。
【栄養成分】
エネルギー 453kcal
タンパク質 50g
脂質 18g
炭水化物 23g
スライスすると10枚くらいになりました。2枚くらい食べたら結構満足できます(*'v｀)b
1枚だと45kcalで5gのタンパク質が摂れるということですね♪
小麦粉も砂糖も使わないプロテインケーキのご紹介でした(*vωv)
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