❤️❤ ️Keico の Photo Run ❤️❤❀こんにちは、フィジカルトレーナーの Keico です❀❀何日か良いお天気が続いて、あたらしいTシャツが欲しくてネットでポッチ❀❀❀❀としてしまいました❀❀（(^_^;)❀❀
❀❀さて今日は前回からの・・・・続きで❀❀
❀❀「基礎代謝の向上に大きく関係する「ピンク筋」を増やそうです」❀❀
❀❀まずは腹筋から・・・・❀❀ ❀❀白筋は、広背筋、腹直筋、腹斜筋、大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋などの❀❀ ❀❀表層部の筋肉に多く在ります❀❀
❀❀これらを、高負荷低回数の強度で刺激すると、ピンク筋が増えます❀❀
❀❀強度の目安は、全力で15回〜30回します。それを2セットしましょう❀❀
❀❀腹筋のエクササイズのヴァリエーションがいくつもりますから❀❀
❀❀気軽に声掛けて下さいネ(笑)❀❀
❀❀久しぶりに、朝ランしました。キツかった(笑)(^_^;)❀❀
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