最近始めました。

ケロケロ。

カエルの鳴き声のごろ合わせで今日はカエルの日。

「かえるの友の会」という団体がありまして、1998年に提唱したのが始まりとのこと。。

こんにちわ！きましたまたAYAです！

今日はですね。

最近食べ始めた豆苗(今更な感じですがｗ)についてのお話。

栄養価が高く、美容にもよく…なにより安い！！！

そんな豆苗の効果。

①若々しさをKEEP（アンチエイジング野菜！！）

紫外線ダメージを防ぐビタミンC、E、体内でビタミンAに変換されるβカロテン⇒抗酸化ビタミン豊富

②ターンオーバー

うるおいを保つ効果⇒βカロテンは変換されて皮膚や粘膜の新陳代謝を促す

③ハリとツヤ

コラーゲン生成に欠かせないビタミンC⇒血管・骨・筋肉などを強くし肌のハリとツヤを保つ

しみやそばかすも防ぐ

④明るい肌色に

ビタミンEは老化の原因になる脂質から身体を守る以外に末梢血管を広げ、血行を促進する

⑤すっきりデトックス

不溶性食物繊維が多い⇒水分を保ち、便のかさを増やして排便

内側からすっきり！！！

と、こんなに凄い野菜なんです！！

ブロッコリースプラウトはちょっと高いので豆苗でいろんな料理を作ってみたいと思います！！！

ちなみに、昨日は豆苗としらすのペペロンチーノ❤

オススメレシピありましたら教えて下さい＼(^o^)／

 

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自己紹介

はじめまして！

6月3日に麻布十番店から関内店へ異動して参りました高垣俊介（たかがき しゅんすけ）と申します！見慣れない人がいるなと思われた方、それ私です！

・簡単に自己紹介

出身地：京都府　年齢：24歳

約1年前まで一般企業で営業職として働いておりました。

ただ、トレーニングが好きで、、トレーナー興味を持ち仕事を辞めました（笑）

それからパーソナルトレーナーの養成スクールで、半年間勉強しスクール認定トレーナーに。

トレーニングでお困りの際は是非お気軽にお声掛けください！

小話を一つ

先月の事でした、サバを食べたら人生で初めて蕁麻疹が出ました（笑）

某弁当屋さんのサバの塩焼き弁当を食べたのですが、おそらく古かったのでしょう。。

皆様、当然ですが日頃から運動・睡眠・食事に気を付けて、健康的な生活を送っていれば身体の免疫力は高まっていきます。（特にストレスを溜めこまないこと）

是非フィットワンにお越しいただき、運動習慣をつけて蕁麻疹の出ない身体を作りましょう！

今後ともよろしくお願い致します(._.)

スタッフの野田と顔が似てますが別人です。

 

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ネガティブ…

本日は虫の日。

なんと！あの偉大なる漫画家の手塚治虫らが呼び掛けて制定されたそうです。

(ちなみに今手塚治虫のアニメをみてますｗｗ)

おはようございます！！今日もAYAの日ですｗ

今日のブログはトレーニングのお話。

筋肉にはネガティブとポジティブと呼ばれる動作があります。

伸びながら力を発揮=ネガティブ

縮みながら力を発揮=ポジティブ

今回はネガティブのお話。

筋肥大を目指すにはネガティブ動作を意識したトレーニングが大事なんです！

動きとしては「ウエイトを下す・戻す」

懸垂の腕を伸ばす

腕立て伏せの体を下す

スクワットの腰を下ろす

などです。

また、ネガティブ動作の方が2～3割ほど強い力を発揮できるとされています。

意識をしながらのトレーニングはとても大事なんです!(^^)!

皆さまもトレーニングの際はしっかり意識しながら取り組んでいきましょう！

 

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