筋膜について

皆さま、こんにちは！

私の夏バテ対策はトレーニングをしたりライブに参加して、汗を沢山流して対策をしているスタッフの田中です

夏はイベントの季節ですね！！！

今回のブログ内容は、筋膜についてお話したいと思います。

これは名前の通り、筋肉の周りについている薄い膜というものです

私たちの

骨、内臓、血管、筋肉を薄い膜で覆われるようについています

さらに細かく伝えると網目状についているので全身網タイツのようだとイメージしやすいかと思います

この筋膜が本来あるべき位置に骨を組み立てて、筋肉や脂肪、内臓を定着させているから

私たちは立っていられるのですが……

筋膜がなかったら、それらが全てバラバラに崩れ落ちてしまうくらい重要な役割をしています。

血管は筋膜と複雑に絡み合いながら全身に張り巡らされています。

ところが、足を組むクセ、いつも同じ側でカバンを肩にかける、左右どちらかに重心をのせてしまう…

様々なクセを続ければ負担が集中する部位が生じ、そこに疲れなどが溜まります。

その結果、筋肉は硬くなり筋膜にも、ねじれや縮みといった現象が起きてしまいます

そこには小さなこぶ状になり血管を押しつぶして部分的に血行を悪化させます。

血行を悪化させる筋膜のねじれは、痛みの原因に………

（肩こりや腰痛など）

筋肉の緊張やストレスから解放するのはもちろん

筋肉を正常の状態に近づけることが、痛みからの解放、そして予防になります。

その解放や予防方法については、次回お話いたしますので

また来週、お会いしましょう！

 

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美脚にする為に♪

皆さまこんにちは。

再びサラダチキンブームにある店長です(; ･`д･´)

最近サラダチキンのほぐした商品が販売されていましたので、

サラダにサラダチキンを入れ、さらにゆで卵と鰹節を入れ、

レモン汁をかけて食べてます。

夜ごはんの時間が遅いので、このようなメニューに最近変更しました('◇')ゞ

さて、

体重が落ちたけど、太ももだけは引き締まらない

脚のラインをキレイにしたい

など、下半身の悩みをお持ちの方は多いと思います。

そのような際に多分太もものトレーニングをしなきゃと

思う方が多いと思います。

でも、それは、ちょっと待ってください！！(; ･`д･´)

太もものエクササイズも大事ですが、その他の部分にも

行って頂きたいエクササイズがあるのです。

それは・・・

・・・

次回にしますね♪(/・ω・)/

 

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「良い汗」と「悪い汗」・・・②

こんにちは。

最近顔の泥パックにハマッているスタッフの小島です。

前回は「良い汗」と「悪い汗」についてお話させていただきました。

更に汗の大切さを伝えてから解消方法についてお話していきたいと思います。

「汗」＝「血液から造られる」というお話をしました。

そのため汗が出なかったり「悪い汗」をかくとカラダが溜め込む状態になり、

血液がドロドロなることで色々な疾患に繋がってしまいます。

「良い汗」をかくことは健康増進に大いに繋がっていきます。

また、汗は体温下げる作用があるので、汗をかかない事で・・・

「熱を外に出さないようにする→熱が発生しないようにする」

栄養素をエネルギーに変換する際に熱を発生させる→栄養素がカラダに蓄積されたままになる→太りやすくなる。

汗をかかなかったり、「悪い汗」をかくとカラダは不調になったり、太りやすいカラダになっていきます。

「良い汗」はカラダの引締めにも効果を出してくれます。

さてさて、「良い汗」をかく為には・・・

ポイントは「汗腺の機能をあげていく」→汗をかく機会を多くする

まず一番いいのが皆さんがいつもしている「運動」

また、暖かい環境で運動をすることで短時間で「悪い汗」を「良い汗」にしてくれます。

大体、３週間ぐらいで変化するといわれています。

他には…

・半身浴

・冷房に当たりすぎず、汗をかく環境に身をおく

・ミネラルを豊富に含む飲み物を積極的に飲む(麦茶・スポーツドリンクetc...)

※カフェインが入っているものや利尿作用のあるものは、カラダに残しておきたいミネラルまで外に出してしまう。

また、汗でデトックス効果を出したい方は

「30分以上かけてゆっくり汗をかく」

例えば・・・

・有酸素運動を30分以上行う

・ﾎｯﾄﾖｶﾞなどで呼吸を感じながら、内側から汗をかく

・半身浴を30分ぐらい行う

美肌効果や疲労回復にもつながりますよ。

このように「汗の質を良くする」ことでカラダの不調を改善することができます。

ただ自然に流れていく汗ですが、意外とカラダにとってとても大切な機能なんです。

この機会に汗を無意識から意識あるものに変えてみてはどうでしょう。　

 

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